Vuoi rimetterti in forma ed hai programmato di allenarti almeno 2 volte la settimana ma non sai quale sport scegliere?

Praticare regolarmente attività fisica fa bene a ogni età.

Fare ginnastica ma anche solamente svolgere attività quotidiane come camminare o andare in bicicletta riduce lo stress, tonifica i muscoli e favorisce il sonno notturno.

L’attività fisica, insieme ad un’alimentazione equilibrata, aiuta a perdere qualche chilo di troppo bruciando grassi ed eliminando tossine.

Ha inoltre un’importantissima funzione ricreativa e di scarico delle tensioni accumulate; è infatti dimostrato che l’attività muscolare intensa stimola la produzione di endorfine e di serotonina, sostanze in grado di elevare il nostro tono energetico e di migliorare l’umore.

Per questo motivo occorre scegliere uno sport che piaccia veramente, praticandolo con costanza.

Scegli uno tra gli sport che correggono con dolcezza gli squilibri posturali e ti consentono di bruciare grassi come l’acquagym, il pilates o lo yoga.

Quali sono le differenze?

Acquagym: detta anche ginnastica in acqua o acqua fitness, è una valida forma di attività fisica da fare in piscina ma anche al mare, da soli o in gruppo, e a qualsiasi età, con un possibile ma non indispensabile uso di attrezzature specifiche e di musica. Può essere praticata a tutte le età, anche da chi è obeso o ha problemi alla schiena (nell’acqua si lavora in assenza di peso, senza il pericolo di sovraccaricare le articolazioni e senza il rischio di cadute).

Benefici:
✅ Migliora la circolazione sanguigna;
✅ Tonifica la muscolatura e i tessuti;
✅ Migliora la capacità respiratoria;
✅ Ridurce inestetismi cutanei, come la cellulite;
✅ Allevia stress e migliora l’umore.

Pilates: è un metodo di allenamento pensato per favorire l’elasticità delle articolazioni, la fluidità dei movimenti e l’allungamento dei muscoli. Gli esercizi di pilates puntano a rafforzare i muscoli del tronco e a reallineare la colonna vertebrale accompagnati dalla consapevolezza del respiro.

Benefici:
✅ rimodella il corpo;
✅ allunga e tonifica la muscolatura;
✅ migliora la postura;
✅ migliora la coordinazione e la respirazione;
✅ favorisce la concentrazione;
✅ aiuta ad alleviare i dolori cervicali.

Yoga: è una disciplina mirata a garantire benefici al corpo attraverso il potenziamento muscolare e il miglioramento posturale associati alla consapevolezza del proprio corpo ed al controllo della mente. La versione più praticata è l’ Hata yoga: posizioni statiche del corpo unite a una respirazione corretta e a un atteggiamento mentale finalizzato a cancellare ogni forma di pensiero negativo.

Benefici:
✅ migliora l’elasticità, la forza e la tonicità muscolare;
✅ rilassa corpo e mente;
✅ migliora la postura e la mobilità delle articolazioni, sfruttandone, grazie alle diverse posizioni, a pieno la fisiologica possibilità di movimento;
✅ stimola la circolazione.

Il solo allenamento fisico però non basta: è importante combinare l’attività fisica ad una corretta alimentazione e a trattamenti specifici per l’inestetismo in istituto.

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A presto

Simona

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