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Ecco qualche esercizio pratico da fare tutte le mattine.

La ginnastica facciale (o yoga del viso) è una ginnastica anti-age che permette di tonificare i muscoli sia del viso che del collo.

Grazie a specifici esercizi di contrazione dei muscoli, previene e cancella le rughe o il rilassamento cutaneo del viso o del collo.

Esercizio 1
sollevare le palpebre

Alza con forza per 20 secondi le sopracciglia senza aggrottare la fronte.
Cerca di portarle il più in alto possibile e ogni volta torna in posizione di partenza.
Fai una pausa e ripeti lo stesso movimento per 10 volte.

Esercizio 2
Sgonfiare gli occhi e rilassare la fronte

Chiudi gli occhi e concentrati.
Per rilassare di più gli occhi, concentrati sul respiro e senti piano piano tutto il viso che si rilassa.
Tieni la posizione per 20 secondi.
Ripeti 10 volte.

Esercizio 3
Eliminare le occhiaie

Sbatti le palpebre una decina di volte, poi chiudile normalmente per 10 secondi senza aggrottare la fronte.
Concentrati sul rilassamento del viso e sul respiro.
Ripeti l’operazione per 10 volte.
Distendi tutti gli altri muscoli del viso.

Esercizio 4
Eliminare la ruga tra le sopracciglia

Appoggia gli indici alla radice delle sopracciglia: prova a corrugare la fronte facendo resistenza con le 2 dita.
Mantieni la pressione per 20 secondi.
Ripeti 10 volte.

Esercizio 5
Ridurre le zampe di gallina

Chiudi gli occhi e porta il dito medio di entrambe le mani agli angoli esterni degli occhi tirando le palpebre verso le tempie (occhi a cinesina).
Prova ad aprire gli occhi forzando il più possibile.
Tieni la posizione per 20 secondi.
Ripeti 10 volte.

Esercizio 6
Ridurre le rughe naso-labiali

Gonfia le guance e tieni la posizione per 20 secondi.
Rilassa e ripeti per 10 volte.
Gonfia la guancia sinistra fino alla parte superiore del labbro.
Tieni la posizione contando fino a 20.
Ripeti 10 volte.
Gonfia la guancia destra fino alla parte superiore del labbro.
Tieni la posizione contando fino a 20.
Ripeti 10 volte.
Continua a ripetere il movimento alternando le guance, per 10 volte.

Esercizio 6
Ridurre le rughe naso-labiali

Sorridi lasciando intravedere i tuoi denti e tieni la posizione per 10 secondi.
Pronuncia ad alta voce la lettera X per 10 secondi e torna nella posizione del sorriso.
Ripeti per 10 volte.
Sorridi lasciando intravedere i tuoi denti e tieni la posizione per 10 secondi. Mantenendo il sorriso, pronuncia ad alta voce la lettera I per 10 secondi.
Ripeti per 10 volte.
Chiudi gli occhi e sorridi senza mostrare i denti forzando i muscoli delle guance per 20 secondi.
Ripeti per 10 volte.

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A presto

Simona

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