Lo stretching dei meridiani dell’elemento fuoco: il Cuore e l’intestino tenue.
Stretching dei meridiani
1° Asana
Siediti a terra con le gambe piegate, le piante dei piedi a contatto e le ginocchia che cadono all’esterno.
Afferra le dita dei piedi e tirale il più possibile verso il bacino.
Fletti il busto in avanti espirando, cercando di far partire il movimento dalle anche e tenendo le ginocchia verso terra per quanto riesci.
Il movimento di flessione in avanti si fermerà naturalmente quando il corpo sarà arrivato al suo limite.
Non forzare.
Ripeti per 4/5 respiri.
2° Asana
Sieduti a terra con le gambe divaricate e il busto eretto.
Piega una gamba portando il tallone all’altezza dell’inguine e ruotando il busto verso la gamba piegata.
Mani a terra da una parte e dall’altra del ginocchio, con le braccia distese.
l piede della gamba tesa è a martello.
Rimani nella posizione, immaginando che l’ombelico si avvicini al ginocchio della gamba piegata e la gamba tesa si allunghi sempre di più.
Ripeti con l’altra gamba.
3° Asana
Siediti a terra, con una gamba tesa avanti e una piegata con ginocchio in fuori e tallone all’inguine.
Abbandono il busto in avanti, in direzione della gamba tesa, portando le mani in appoggio dove arrivano senza sforzo.
Mantieni il piede della gamba tesa a martello, con le dita rivolte verso l’alto.
Abbandona la testa e immagina di allungare il tallone in avanti.
Rimani nella posizione per qualche respiro e poi ripeti con l’altra gamba
4° Asana
Con la schiena dritta cerca di portare le mani giunte dietro alla schiena, con le dita rivolte verso l’alto.
Apri bene le spalle per aumentare l’apertura del petto.
Per aumentare l’estensione delle braccia spingi con le dita le altre dita della mano.
Chakra ed Elementi
Il chakra che rappresenta questo elemento è il 3°: Manipura.
Possiamo percepire questo elemento quando facciamo tutte le posizioni che lavorano sulla zona addominale e possiamo sentire come una sorta di calore che si sviluppa nella zona intorno all’ombelico.
Stretching dei Meridiani
Da ricordare durante l’esecuzione degli esercizi di stretching dei meridiani:
– Eseguire i movimenti durante l’espirazione.
– Non forzare ma portare dolcemente il corpo fino al limite di resistenza e fermarsi in questa posizione respirando profondamente.
– Mantenere ogni posizione per almeno un minuto.
A presto
Simona Ferlazzo
- Operatore Shiatsu
- Operatore Ayurveda
- Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
- Ideatrice del Metodo Settimo Senso®
🌷 Settimo Senso® Riccione – Estetica & Rimodellamento corpo
📍 Viale Veneto 162/A – Riccione
📞 329.6918580
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