Pelle idratata, elastica e luminosa

Ecco una lista chiara, utile e pratica di alimenti che aiutano a mantenere la cute idratata, elastica e luminosa:

1. Acqua (ovviamente, ma con un trucco importante)

Bere acqua è fondamentale, ma… la pelle si idrata davvero quando l’acqua viene trattenuta nei tessuti.

Per trattenerla servono minerali e grassi buoni (li trovi sotto ).

Consiglio utile: bevi poco ma spesso, non 1 litro tutto insieme.

2. Cibi ricchi di “grassi buoni”

Aiutano a non perdere acqua, rafforzano la barriera cutanea e prevengono secchezza.

• Avocado
• Olio extravergine d’oliva
• Frutta secca (noci, mandorle, nocciole)
• Semi di lino, chia, sesamo
• Pesce azzurro (salmone, sardine, sgombro)

Effetto: pelle più elastica, morbida e protetta.

3. Frutta ricca d’acqua e antiossidanti

Idratano dall’interno e proteggono dal “grigiore” causato da stress e inquinamento.

• Anguria
• Melone
• Fragole
• Pesche
• Arance
• Mirtilli

Ideale in macedonie o smoothie al mattino.

Pelle luminosa

4. Verdure ricche d’acqua e vitamine

Sono una “idratante naturale” incredibile.

• Cetriolo (quasi 97% acqua!)
• Zucchine
• Pomodori
• Spinaci
• Lattuga
• Sedano

Perfette crude o poco cotte per mantenere vitamine e minerali.

5. Alimenti ricchi di vitamina E e C

Aiutano la pelle a rinnovarsi e a trattenere acqua nei tessuti.

• Mandorle, semi di girasole (Vit. E)
• Kiwi, agrumi, peperoni (Vit. C)

Risultato: pelle più luminosa e compatta.

6. Alimenti ricchi di collagene o che ne stimolano la produzione

• Brodo d’ossa
• Gelatina naturale
• Legumi
• Frutti rossi
• Tè verde

Supportano l’elasticità della pelle nel tempo.

In pratica: cosa mettere in un piatto idratante

• Insalata con avocado, cetriolo, noci e un filo di olio EVO
• Smoothie con mirtilli + banana + semi di chia + acqua o latte vegetale
• Salmone con contorno di spinaci saltati
• Acqua, tisane o acqua aromatizzata con limone e menta

Mini trucco quotidiano per la pelle

Prendi 1 cucchiaio di semi di chia e mettili in un bicchiere d’acqua per 10 minuti.
Si gonfiano e creano un gel ricco di Omega-3 → ottimo per la pelle

A presto

Simona

Settimo Senso® – Estetica, Massaggi & Rimodellamento corpo

Viale Veneto 162/A – Riccione

329.6918580

Eccellenza Italiana 2024

Cosmoprof Beauty 2025 – Categoria Spa & Rituali

Made in Italy

Non fai parte della nostra community?

Iscriviti subito Ho un regalo per te

Scarica il report “5 segreti per avere un corpo

The post Idratazione Profonda: Il Legame tra Alimentazione e Pelle luminosa first appeared on Settimo Senso® Riccione.