È associato alla stagione di passaggio, al momento in cui la natura rallenta e ci invita a tornare al centro, ma anche alla nostra capacità di prenderci cura di noi stessi attraverso ciò che scegliamo ogni giorno.

L’alimentazione assume quindi un ruolo importante: non si tratta di seguire rigide regole, ma di imparare ad ascoltare il corpo e scegliere cibi che ci facciano sentire nutriti, soddisfatti e in equilibrio.

L’alimentazione dell’Elemento Terra

L’Elemento Terra è tradizionalmente collegato a Milza e Stomaco, considerati fondamentali per la trasformazione e l’assimilazione degli alimenti.

Per questo, nell’alimentazione ispirata alla Medicina Tradizionale Cinese, vengono privilegiati cibi:

• semplici e possibilmente poco elaborati;
• caldi o tiepidi;
• facilmente digeribili;
• nutrienti e appaganti;
• preparati con ingredienti di stagione.

Cereali, legumi, verdure dolci naturalmente, zucca, patate dolci, carote, mele, pere, riso e avena possono diventare protagonisti di una cucina dedicata all’Elemento Terra.

Il concetto di “dolce” non significa necessariamente aggiungere zucchero: si parla soprattutto della dolcezza naturale degli alimenti, quella che appaga e dona una sensazione di comfort.

Alimentazione Elemento Terra Mangiare per sentirsi a casa

La Terra ci ricorda una cosa semplice: nutrirsi non significa soltanto mangiare.

Anche il modo in cui ci sediamo a tavola, il tempo che ci concediamo e il piacere che proviamo davanti a un piatto fanno parte del nostro rapporto con il cibo.

Un pasto consumato velocemente e distrattamente può essere molto diverso da un piatto semplice preparato con cura, gustato lentamente e senza fretta.

Per questo possiamo trasformare l’alimentazione in un piccolo rituale quotidiano di benessere.

Ecco alcune ricette sfiziose, ispirate ai sapori e ai colori dell’Elemento Terra.

Alimentazione Elemento Terra: 4 Ricette

Vellutata di zucca, carote e zenzero

Un piatto caldo, cremoso e avvolgente, perfetto quando sentiamo il bisogno di qualcosa che ci coccoli.

Ingredienti per 2 persone

• 300 g di zucca
• 2 carote
• 1 patata
• un piccolo pezzetto di zenzero fresco
• olio extravergine d’oliva
• acqua o brodo vegetale
• semi di zucca
• sale quanto basta

Preparazione

Taglia la zucca, le carote e la patata a pezzetti e falle cuocere in una pentola con acqua o brodo vegetale.

Quando le verdure saranno morbide, aggiungi un po’ di zenzero fresco e frulla fino a ottenere una crema liscia.

Completa con un filo di olio extravergine e qualche seme di zucca.

Il tocco sfizioso: aggiungi sopra una cucchiaiata di yogurt bianco naturale e qualche seme tostato per creare un piacevole contrasto tra cremosità e croccantezza.

Bowl tiepida di riso, ceci e verdure croccanti

Un piatto unico colorato, nutriente e perfetto anche per un pranzo fuori casa.

Ingredienti

• riso integrale o basmati
• ceci già cotti
• carote
• zucchine
• zucca
• olio extravergine d’oliva
• semi di sesamo
• erbe aromatiche a piacere

Preparazione

Cuoci il riso e, separatamente, prepara le verdure al forno oppure in padella.

Scalda leggermente i ceci con le erbe aromatiche e componi la bowl mettendo alla base il riso, poi le verdure e infine i ceci.

Completa con olio extravergine e una spolverata di semi di sesamo.

Il tocco sfizioso: prepara una crema velocissima con yogurt bianco, tahina, qualche goccia di limone e un po’ d’acqua. Versala sulla bowl prima di servirla.

Mele al forno con cannella e frutta secca

Un dessert semplice che valorizza la dolcezza naturale della frutta.

Ingredienti

• 2 mele
• cannella
• noci o mandorle
• uvetta
• un cucchiaino di miele, se desiderato

Preparazione

Taglia le mele a metà e privale del torsolo.

Disponile in una teglia e riempi il centro con noci tritate, uvetta e cannella.

Cuoci in forno a 180°C per circa 20-25 minuti, fino a quando saranno morbide.

Il tocco sfizioso: servile tiepide con un cucchiaio di yogurt bianco naturale e qualche noce sbriciolata.

Polpette morbide di lenticchie e patate dolci

Un modo divertente per portare i legumi in tavola.

Ingredienti

• lenticchie cotte
• 1 patata dolce
• fiocchi d’avena
• prezzemolo
• olio extravergine d’oliva
• paprika dolce
• sale quanto basta

Preparazione

Cuoci la patata dolce e schiacciala.

Uniscila alle lenticchie, aggiungi fiocchi d’avena, prezzemolo e paprika e amalgama fino a ottenere un composto lavorabile.

Forma delle piccole polpette e disponile su una teglia.

Cuoci in forno a 190°C fino a quando saranno leggermente dorate.

Il tocco sfizioso: accompagnale con una salsa allo yogurt e limone oppure con una crema di ceci.

Alimentazione elemento terra

Una piccola coccola per il tuo Elemento Terra

L’Elemento Terra ci insegna il valore della centratura.

Possiamo ritrovarla anche attraverso piccoli gesti quotidiani: scegliere ingredienti semplici, cucinare con calma, sederci a tavola senza fretta e concederci il piacere di assaporare ciò che mangiamo.

Non è necessario che ogni pasto sia perfetto.

L’obiettivo è creare un rapporto più consapevole con il nutrimento, imparando ad ascoltare ciò di cui abbiamo realmente bisogno.

Perché prenderci cura di noi stessi comincia anche da ciò che scegliamo di mettere nel nostro piatto.

Alimentazione Settimo Senso®

Nel Metodo Settimo Senso® il benessere viene visto come un equilibrio tra corpo, mente e consapevolezza.

L’alimentazione può diventare così uno degli strumenti attraverso cui impariamo ad ascoltarci, ritrovare il nostro centro e prenderci cura di noi, un gesto alla volta.

A presto,

Simona Ferlazzo

Estetista Specializzata • Esperta in Tecniche Manuali Integrate •
Fondatrice del Metodo Settimo Senso®

“Il benessere nasce dalla conoscenza del corpo e dall’ascolto delle sue esigenze.”

Chi c’è dietro questo articolo

Sono Simona Ferlazzo, estetista specializzata, fondatrice del Metodo Settimo Senso® e titolare del centro Settimo Senso® di Riccione.

Da oltre 25 anni dedico il mio percorso professionale allo studio dell’estetica professionale, delle tecniche manuali, dell’anatomia palpatoria, della fascia e delle discipline orientali applicate al benessere della persona.

Negli anni ho approfondito numerose metodiche di massaggio, tra cui tecniche mio-fasciali, decontratturanti, linfodrenaggio, shiatsu, ayurveda, riflessologia e taping, costruendo un approccio personale basato sull’ascolto del corpo, sulla personalizzazione dei trattamenti e sulla formazione continua.

Ogni articolo che trovi in questo blog nasce dall’esperienza maturata ogni giorno in cabina, dallo studio costante e dal desiderio di condividere informazioni affidabili e utili per aiutare le persone a comprendere meglio il proprio corpo, la propria pelle e il valore del benessere.

Credo che la bellezza non sia un semplice risultato estetico, ma l’espressione di un organismo in equilibrio.

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Alcuni riconoscimenti

Best Ritual Award 2026

Campionato Italiano Massaggio 2026

• Deep Tissue e Massaggio Sportivo
• Massaggio Terapeutico Integrativo

Cosmoprof Beauty – SPA & Rituals 2025

Eccellenza Italiana 2024 • 2026

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