L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel prevenire o limitare i sintomi.

Ecco i principi di un’alimentazione adatta alla couperose:

Alimenti consigliati

Questi alimenti aiutano a rafforzare i capillari, ridurre l’infiammazione e migliorare la microcircolazione:

• Verdure a foglia verde, broccoli, cavolfiore, spinaci (ricchi di antiossidanti e vitamina K)
• Frutti rossi e viola: mirtilli, ribes, lamponi (ricchi di flavonoidi e vitamina C)
• Alimenti ricchi di antiossidanti: melograno, uva nera, agrumi
• Frutta secca (noci, mandorle), semi di lino e chia (ricchi di omega-3)
• Olio extravergine di oliva (anti-infiammatorio naturale)
• Cereali integrali: avena, farro, riso integrale
• Tè verde (con moderazione, per l’effetto antinfiammatorio)

Alimenti da evitare se soffri di couperose

Questi alimenti possono causare vasodilatazione, infiammazione o aumento del rossore:

• Cibi piccanti (peperoncino, curry, paprika)
• Alcolici, in particolare vino rosso e superalcolici
• Bevande molto calde (tè, caffè bollenti)
• Cioccolato fondente in eccesso
• Cibi molto salati o lavorati (salumi, snack industriali)
• Grassi saturi e trans (fritti, margarine, fast food)
• Zuccheri raffinati (dolci confezionati, bibite gassate)
• Formaggi stagionati

Consigli generali

• Evita sbalzi termici (sia nel cibo che nell’ambiente)
• Bevi molta acqua (idratazione è fondamentale)
• Fai attenzione a intolleranze alimentari (glutine, latticini): in alcune persone peggiorano la couperose
• Assumi integratori se necessario (vitamina C, E, zinco, omega-3) ma solo su consiglio medico

Esempio di giornata alimentare tipo se hai la couperose

Colazione:

• Yogurt bianco naturale con mirtilli e semi di lino
• Tè verde tiepido

Spuntino:

• Mela o pera con 4-5 mandorle

Pranzo:

• Riso integrale con verdure di stagione e olio EVO
• Insalata di spinaci freschi

Merenda:

• Centrifugato di carota, mela e limone

Cena:

• Filetto di pesce azzurro al forno
• Zucchine al vapore
• Pane integrale

A presto

Simona Ferlazzo

• Operatrice Shiatsu
• Riflessologa Plantare
• Operatrice Ayurveda
• Ideatrice del Metodo Settimo Senso®
• Estetista Specializzata in Rimodellamento corporeo

Settimo Senso® – Estetica, Massaggi & Rimodellamento corpo

Viale Veneto 162/A – Riccione

329.6918580

Eccellenza Italiana 2024

Cosmoprof Beauty 2025 – Categoria Spa & Rituali

Made in Italy

Non fai parte della nostra community?

Iscriviti subito Ho un regalo per te

Scarica il report “5 segreti per avere un corpo

The post Alimentazione e Couperose: Cosa Mangiare e Cosa Evitare first appeared on Settimo Senso® Riccione.