Alimentazione e Couperose: Cosa Mangiare e Cosa Evitare

Settimo Senso Riccione — Mon, 15 Sep 2025 09:00:00 +0000

La couperose è una condizione della pelle caratterizzata da rossore persistente, capillari dilatati (soprattutto su guance e naso) e, nei casi più avanzati, può evolvere in rosacea.

L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel prevenire o limitare i sintomi.

Ecco i principi di un’alimentazione adatta alla couperose:

Alimenti consigliati

Questi alimenti aiutano a rafforzare i capillari, ridurre l’infiammazione e migliorare la microcircolazione:

Verdure a foglia verde, broccoli, cavolfiore, spinaci (ricchi di antiossidanti e vitamina K)
Frutti rossi e viola: mirtilli, ribes, lamponi (ricchi di flavonoidi e vitamina C)
Alimenti ricchi di antiossidanti: melograno, uva nera, agrumi
Frutta secca (noci, mandorle), semi di lino e chia (ricchi di omega-3)
Olio extravergine di oliva (anti-infiammatorio naturale)
Cereali integrali: avena, farro, riso integrale
Tè verde (con moderazione, per l’effetto antinfiammatorio)

Alimenti da evitare se soffri di couperose

Questi alimenti possono causare vasodilatazione, infiammazione o aumento del rossore:

Cibi piccanti (peperoncino, curry, paprika)
Alcolici, in particolare vino rosso e superalcolici
Bevande molto calde (tè, caffè bollenti)
Cioccolato fondente in eccesso
Cibi molto salati o lavorati (salumi, snack industriali)
Grassi saturi e trans (fritti, margarine, fast food)
Zuccheri raffinati (dolci confezionati, bibite gassate)
Formaggi stagionati

Consigli generali

Evita sbalzi termici (sia nel cibo che nell’ambiente)
Bevi molta acqua (idratazione è fondamentale)
Fai attenzione a intolleranze alimentari (glutine, latticini): in alcune persone peggiorano la couperose
Assumi integratori se necessario (vitamina C, E, zinco, omega-3) ma solo su consiglio medico

Esempio di giornata alimentare tipo se hai la couperose

Colazione:

Yogurt bianco naturale con mirtilli e semi di lino
Tè verde tiepido

Spuntino:

Mela o pera con 4-5 mandorle

Pranzo:

Riso integrale con verdure di stagione e olio EVO
Insalata di spinaci freschi

Merenda:

Centrifugato di carota, mela e limone

Cena:

Filetto di pesce azzurro al forno
Zucchine al vapore
Pane integrale

A presto

Simona Ferlazzo

Operatrice Shiatsu
Riflessologa Plantare
Operatrice Ayurveda
Ideatrice del Metodo Settimo Senso®
Estetista Specializzata in Rimodellamento corporeo

Settimo Senso® – Estetica, Massaggi & Rimodellamento corpo

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Couperose e Fragilità Capillare: Come Curare la Pelle Sensibile

Settimo Senso Riccione — Mon, 08 Sep 2025 09:00:00 +0000

La couperose è una condizione cutanea caratterizzata dalla presenza di capillari dilatati o rotti visibili sulla superficie della pelle, soprattutto su guance, naso, mento e, meno frequentemente, sulla fronte.

Cos’è la couperose?

È una forma lieve e superficiale di problema vascolare cutaneo, che si manifesta con:

Rossore persistente del viso
Capillari visibili (telangectasie)
Sensazione di calore o bruciore
Pelle sensibile o reattiva

Cause principali:

Predisposizione genetica
Pelle chiara e sottile
Esposizione al sole senza protezione
Variazioni di temperatura (freddo intenso o caldo)
Alcol, cibi piccanti, stress
Uso di cosmetici aggressivi
Problemi circolatori

La couperose può anche essere un primo stadio della rosacea, una patologia infiammatoria più complessa.

Come si tratta?

Anche se non è pericolosa, è antiestetica e fastidiosa per chi ne soffre.

Alcuni approcci utili:

Prodotti cosmetici:

Creme lenitive per pelli sensibili (con acido jaluronico, niacinamide, azeloglicina, camomilla, centella asiatica)
Sieri anti-rossore
Prodotti con fattore di protezione solare (SPF 30 o più)

Trattamenti consigliati:

Papavero – Trattamento viso idratante metodo Settimo Senso®

La pelle del viso, con l’avanzare dell’età, tende a perdere la sua elasticità e la corretta idratazione naturale a causa dell’avvento dei radicali liberi e la conseguente diminuzione di collagene, elastina ed acido jaluronico.

Quando la pelle è secca, oltre ad avere un aspetto spento e ruvido, può facilmente irritarsi, arrossarsi e dare origine anche a patologie quali couperose e rosacea.

Trattamento indicato per pelle secca e disidratata.

Cose da evitare:

Sauna
Esfolianti aggressivi
Alcolici, cibi troppo caldi o piccanti
Esporsi al sole senza protezione

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