Alimentazione e rosacea: i cibi antinfiammatori

Settimo Senso Riccione — Mon, 10 Nov 2025 09:00:00 +0000

L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel benessere della pelle e può influenzare in modo significativo la rosacea.

Anche se non esiste una “dieta miracolosa”, scegliere i cibi giusti e limitare quelli irritanti aiuta a ridurre il rossore, migliorare la barriera cutanea e calmare l’infiammazione.

Rosacea: Cibi amici della pelle

Prediligi alimenti antinfiammatori e ricchi di antiossidanti, che favoriscono una pelle più equilibrata e resistente:

Frutta e verdura fresche, in particolare quelle ricche di vitamina C e beta-carotene (come carote, spinaci, cetrioli, mirtilli e mele).
Grassi buoni, come l’olio extravergine d’oliva, l’avocado, il pesce azzurro e i semi di lino o chia, che aiutano a ridurre l’infiammazione.
Cereali integrali e legumi, che mantengono stabile il livello di zuccheri nel sangue e forniscono fibre preziose.
Fermentati naturali, come yogurt o kefir, utili per il benessere intestinale, spesso collegato alla salute cutanea.

Rosacea: Alimenti da limitare o evitare

Alcuni cibi possono scatenare o peggiorare gli episodi di rossore e infiammazione:

Alcolici, in particolare vino rosso e superalcolici.
Cibi piccanti e bevande molto calde, che dilatano i capillari del viso.
Caffè e cioccolato fondente, da consumare con moderazione.
Zuccheri raffinati e alimenti industriali, che favoriscono processi infiammatori.

Buone abitudini quotidiane

Bevi molta acqua per mantenere la pelle idratata.
Consuma i pasti lentamente, evitando temperature estreme.
Tieni un piccolo diario alimentare per individuare i tuoi “trigger” personali.

Una dieta equilibrata, insieme a una routine cosmetica delicata e costante, può diventare un potente alleato nel controllo della rosacea.

Nutrire la pelle “da dentro” è il primo passo per mantenerla più calma, forte e luminosa.

A presto

Simona Ferlazzo

Operatrice Shiatsu
Riflessologa Plantare e Facciale
Operatrice Ayurveda
Ideatrice del Metodo Settimo Senso®
Estetista Specializzata in Rimodellamento corporeo

Settimo Senso® – Estetica, Massaggi & Rimodellamento corpo

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L’importanza dell’idratazione in estate

Settimo Senso Riccione — Mon, 28 Jul 2025 09:00:00 +0000

L’idratazione è fondamentale durante l’estate per contrastare la maggiore sudorazione causata dalle alte temperature.

Si raccomanda di bere almeno 2-2,5 litri di liquidi al giorno, preferibilmente acqua, e di integrare l’idratazione attraverso alimenti ricchi d’acqua come frutta e verdura.

Perché l’idratazione è importante in estate:

Sudorazione:
- Le alte temperature provocano un aumento della sudorazione, portando alla perdita di liquidi e sali minerali.
Prevenire la disidratazione:
- La disidratazione può causare sintomi come sete, stanchezza, vertigini e, nei casi più gravi, colpi di calore.
Mantenere la temperatura corporea:
- L’idratazione aiuta il corpo a regolare la temperatura interna.
Funzionamento ottimale dell’organismo:
- L’acqua è essenziale per tutti i processi metabolici, inclusi la digestione, l’assorbimento dei nutrienti e la funzionalità degli organi.
Benefici per la pelle:
- Un’adeguata idratazione mantiene la pelle elastica e ben idratata.

Consigli pratici per un’idratazione efficace in estate:

Bere acqua regolarmente:
- Non aspettare di avere sete, ma assumi liquidi in piccole quantità durante la giornata.
Prediligere l’acqua:
- È la bevanda migliore per idratare il corpo.
Mangiare frutta e verdura:
- Alimenti come cetrioli, lattuga, melone, anguria e pomodori sono ricchi d’acqua e forniscono anche sali minerali.
Evitare bevande zuccherate:
- Queste sono meno efficaci per l’idratazione e possono apportare calorie vuote.
Portare con sé una borraccia d’acqua:
- È un modo pratico per ricordare di bere acqua durante la giornata.
Prestare attenzione ai bambini e agli anziani:
- Queste categorie sono più vulnerabili alla disidratazione.
Integratori di sali minerali:
- Possono essere utili in caso di attività fisica intensa o sudorazione eccessiva.

7 Segni di disidratazione:

Sete
Bocca secca
Pelle secca e meno elastica
Stanchezza
Vertigini
Crampi muscolari
Mal di testa

Trattamento consigliato

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