Contiene solo 34 kcal per 100 grammi, pertanto è un frutto indicato nei regimi dietetici che richiedono poche calorie.

Per 100 grammi di arancia sono presenti
87 grammi di acqua,
circa 8 grammi di carboidrati,
1,6 di fibre,
0,7 di proteine 
pochissimi grassi (0,2 g).

Proprietà e benefici dell’arancia

• contengono molta vitamina C, una delle vitamine fondamentali per il nostro organismo;
• aumentano le difese immunitarie;
• prevengono i disturbi cardiovascolari; 
• svolgono un’azione antistress;
• hanno una forte azione antiossidante esercitata nei confronti dei radicali liberi.

Olio essenziale

L’olio essenziale di arancio dolce è ricavato da Citrus sinensis dulcis, una pianta della famiglia delle Rutaceae.

Fondamentale in caso di ansia e stress.

E’ un’ottimo:

• antispasmodico ha un’azione rilassante sulla muscolatura e è quindi indicato in caso tensione muscolare, in quanto aiuta a superare la stanchezza e lo stress;
• sedativo aiuta a combattere l’insonnia;
• digestivo è utile in caso di difficoltà nella digestione, rendendo più facile la prevenzione del meteorismo intestinale e della stitichezza;
• calmante contrasta i disturbi nervosi, la depressione, ansia e nervosismo;
• levigante e ringiovanente contrasta la formazione di rughe e smagliature, e aiuta a combattere gli inestetismi della cellulite, specialmente nel caso in cui i segni della ritenzione idrica siano leggeri.

Ricette sfiziose

Insalata con Arancia e finocchio

INGREDIENTI
4 arance
2 finocchi
1 cipolla rossa
4 datteri (freschi o secchi)
1/2 limone (solo il succo)
sale
pepe nero

Pollo all’arancia

INGREDIENTI

• 6 sovracosce di pollo
• 3 arance bionde
• farina
• 1/2 bicchiere di vino bianco
• sale

A presto

Simona Ferlazzo

• Operatore Shiatsu
• Riflessologo Plantare
• Operatore Ayurveda
• Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
• Ideatrice del Metodo Settimo Senso®

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Agrumi: proprietà

Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, bioflavonoidi e caroteni che sono potenti antiossidanti in grado di proteggere l’organismo dalle malattie degenerative.

La vitamina C, contenuta negli agrumi, è fondamentale per la produzione di collagene che aiuta a migliorare l’elasticità della nostra pelle, l’aspetto a buccia di arancia e crea uno scudo protettivo contro i raggi UVA del sole.

Gli agrumi sono molto utili anche nella stagione invernale quando il sistema di difesa del nostro organismo svolge un grande lavoro per proteggerci dagli attacchi di virus e batteri, tipici di questa stagione, in quanto alzano le difese immunitarie.

Contengono:

• acqua in una percentuale tra l’80% e il 90%, acidi organici e in particolare l’acido citrico;
• minerali, tra cui calcio, potassio, magnesio e ferro;
• vitamine, tra le quali la più abbondante è certamente la C, ma sono presenti anche la vitamina PP (o niacina), la A e diverse del gruppo B.
• pochi invece gli zuccheri, rappresentati principalmente dal fruttosio.

L’apporto calorico è decisamente basso: tra le 30 e le 70 calorie per 100 grammi di prodotto.

Vuoi saperne di più?

Leggi l’articolo: “La miscela della creatività“

A presto

Simona

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