Malanni di stagione

Ecco 5 utili rimedi per combattere al meglio i malanni stagionali.

1⃣ Lavati spesso le mani, germi invisibili a occhio nudo passano continuamente dalle superfici alla pelle tramite il semplice contatto, e restano lì finché non li togliamo.

Come liberarsene?

Semplicemente lavandosi le mani.

Virus e batteri possono nascondersi e proliferare microrganismi patogeni, responsabili di un gran numero di malattie, dal semplice raffreddore a quelle più gravi.

2⃣ Evita situazioni di stress e affaticamento.

Questo significa riposare bene e a sufficienza, specie durante la notte.

Cerca di riposare almeno 6/8 ore ogni notte.

3⃣ Stimola le difese immunitarie con l’alimentazione strategica e i rimedi naturali.

Cosa mangiare?

Indispensabili nella spesa dell’autunno e dell’inverno cavolo, cavolfiore, cavolo nero, verza e broccoli, ricchi di antiossidanti, vitamine e sali minerali, importanti per l’azione antinfiammatoria.

Puoi cuocere i vegetali al vapore e condire con un filo d’olio a crudo, oppure sfruttare la verdura per gustose creme e zuppe, a cui aggiungere i legumi, fonte di energia, le erbe aromatiche e una spolverata di spezie come la curcuma, in grado di stimolare la memoria e il buon umore combattendo stanchezza e influenza.  

Cosa bere?

Echinacea, frutti rossi, tè verde e rosa canina, che contiene livelli di vitamina C molto più alti rispetto al succo di arancia. Un’altra pianta alleata della salute è l’origano, che ha importanti proprietà antibatteriche, antimicotiche e, grazie al potere espettorante, può essere utilizzato per la cura delle vie respiratorie.

4⃣ Elimina le tossine con il Bagno turco.

L’hammam, un bagno di vapore con un tasso di umidità al 90-100% facilita la traspirazione della cute e aiuta l’eliminazione delle tossine attraverso il sudore.

Effettuare questa pratica regolarmente permette di dare sollievo ai sintomi di raffreddamento e aiuta la prevenzione.

5⃣ Purifica l’aria che respiri. Se trascorri molto tempo in un ambiente chiuso ricorda di arieggiare le stanze durante la giornata. Anche in ufficio, tenere un diffusore di aromi può rivelarsi un’ottima strategia per purificare l’aria e favorire il buon umore fra colleghi. Prova con l’olio essenziale di mandarino e limone rivitalizzanti e utili per la concentrazione, oppure arancio e menta.

A casa, prima di uscire per andare al lavoro spalanca le finestre: bastano venti minuti per ossigenare gli ambienti e cambiare l’aria mentre rifai i letti.

Un gesto che aiuta la salute, allontana gli acari e sveglia la mente.

A presto

Simona Ferlazzo

• Operatore Shiatsu
• Riflessologo Plantare
• Operatore Ayurveda
• Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
• Ideatrice del Metodo Settimo Senso®

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Agrumi: proprietà

Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, bioflavonoidi e caroteni che sono potenti antiossidanti in grado di proteggere l’organismo dalle malattie degenerative.

La vitamina C, contenuta negli agrumi, è fondamentale per la produzione di collagene che aiuta a migliorare l’elasticità della nostra pelle, l’aspetto a buccia di arancia e crea uno scudo protettivo contro i raggi UVA del sole.

Gli agrumi sono molto utili anche nella stagione invernale quando il sistema di difesa del nostro organismo svolge un grande lavoro per proteggerci dagli attacchi di virus e batteri, tipici di questa stagione, in quanto alzano le difese immunitarie.

Contengono:

• acqua in una percentuale tra l’80% e il 90%, acidi organici e in particolare l’acido citrico;
• minerali, tra cui calcio, potassio, magnesio e ferro;
• vitamine, tra le quali la più abbondante è certamente la C, ma sono presenti anche la vitamina PP (o niacina), la A e diverse del gruppo B.
• pochi invece gli zuccheri, rappresentati principalmente dal fruttosio.

L’apporto calorico è decisamente basso: tra le 30 e le 70 calorie per 100 grammi di prodotto.

Vuoi saperne di più?

Leggi l’articolo: “La miscela della creatività“

A presto

Simona

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