Gli alimenti naturalmente ricchi di Vitamina D contribuiscono, solo limitatamente, a coprire il fabbisogno giornaliero.

E’ importante assicurarsi un’alimentazione adeguata che comprenda sia

• alimenti di origine animale, ricchi di Vitamina D3,
• alimenti di origine vegetale, ricchi invece di Vitamina D2.

Tra i prodotti animali, senza dubbio, la principale fonte di Vitamina D è l’olio di merluzzo seguita dal pesce grasso.

I pesci che ne contengono di più sono la trota e il salmone: due specie molto diffuse sui banchi delle pescherie e dei supermercati. Altri pesci fonte di questa vitamina sono il pesce spada, lo sgombro ed il tonno^*1.

Meno ricchi, ma comunque da non trascurare sono:

• il tuorlo d’uovo^*1, nelle uova sono inoltre presenti altri nutrienti preziosi come le vitamine A, B6 ed il Ferro;
• alcuni funghi^*1, porcini, gallinacci, funghi dal caratteristico colore giallo comunemente conosciuti con il nome di finferli ed infine gli spugnoli, quest’ultimi da consumarsi solo previa cottura.
• Muesli e cereali^*1 per la colazione.
• Mentre in carni e formaggi la Vitamina D è quasi assente^*1.

Curiosità interessante è che la Vitamina D è termostabile: resiste cioè abbastanza bene al calore, per cui viene difficilmente degradata in seguito alla cottura dei cibi. 

Secondo le stime dell’Istituto superiore di sanità, il 90 per cento del fabbisogno di Vitamina D si ottiene grazie all’esposizione al sole.

Bastano infatti 40 minuti al giorno d’estate in maglietta e pantaloncini corti per farsi una scorta di vitamina D per tutto l’inverno.

E’ fondamentale però proteggere la pelle dai Raggi solari dannosi per la cute con la crema solare viso e corpo SPF 25 Settimo Senso®

A presto

Simona Ferlazzo

• Operatore Shiatsu
• Riflessologo Plantare
• Operatore Ayurveda
• Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
• Ideatrice del Metodo Settimo Senso®

Settimo Senso® Riccione – Estetica & Rimodellamento corpo

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Dove si trova: Centro della sommità del capo.

E’ il Chakra della coscienza divina.

Energie: Aria, meditazione, intuizione, protezione.

Equilibrio

Comprendi che il tuo Chakra della Corona è FORTE se ti senti costantemente connesso ad un potere superiore, che sia Dio, la Coscienza Universale o semplicemente il tuo sé superiore.

In ogni istante della tua vita senti di essere protetto da un potere superiore e provi un grande senso di gratitudine e amore incondizionato verso tutte le creature viventi.

Le persone intorno a te ti percepiscono e descrivono come un essere vibrante, costantemente connesso e presente.

7 Chakra

Il tuo Chakra della Corona invece è DEBOLE o BLOCCATO quando non riesci a percepire nessun collegamento con un potere superiore, e ti senti solo e abbandonato a te stesso.

Senti di non essere degno di avere un aiuto spirituale, e probabilmente provi rabbia perché credi le energie cosmiche ti abbiano abbandonato.

Soffri di frequenti emicranie e cefalee.

• Colore: Trasparente, Oro
• Pietre: Quarzo Ialino, Oro
• Bevande: succo di more
• Alimenti: fichi neri, barbabietola rossa, melanzane, carciofo viola, more, olive taggiasche, ciliege nere, prugne viola.

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A presto

Simona Ferlazzo

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