Esposizione al sole

L’esposizione alla luce solare negli esseri umani stimola la produzione di vitamina D, un ormone con molteplici proprietà in vari organi e tessuti, e il cui apporto con la dieta è talvolta insufficiente.

È stato inoltre dimostrato che l’esposizione ai raggi solari ha anche un effetto benefico sull’umore, soprattutto in chi soffre di un disturbo affettivo stagionale, una forma di depressione innescata dai cambi di stagione.

Le componenti dei raggi solari

L’irradiazione solare è costituita da uno spettro di emissioni elettromagnetiche diverse a crescente energia, superiore a quella delle onde radio, ma inferiore a quella dei raggi x.

Quella che vediamo è la luce visibile, a frequenza ed energia intermedia, ma nei raggi del sole sono comprese anche radiazioni infrarosse e ultraviolette, invisibili ai nostri occhi ma capaci di penetrarli.

• Raggi infrarossi: hanno la capacità di riscaldare, ma proprio per questo possono dilatare i capillari e i vasi superficiali, favorendo la formazione di inestetismi cutanei come la couperose e facilitando o peggiorando le vene varicose delle gambe.
• Luce visibile: indispensabile per la vita sulla terra, può favorire, soprattutto con le sue componenti blu-violette ad alta energia che si avvicinano agli ultravioletti, la degenerazione maculare della retina, prima causa di cecità negli anziani dei Paesi più sviluppati.

• Raggi ultravioletti UV-A: rappresentano il 99 per cento circa delle radiazioni ultraviolette che raggiungono la superficie terrestre. Penetrano in profondità nella pelle, stimolando un’abbronzatura lenta e duratura, ma danneggiando le sue fibre elastiche: sono quindi i principali responsabili dell’invecchiamento cutaneo e della formazione di rughe.
• Raggi ultravioletti UV-B: catalizzano la produzione di vitamina D nella pelle, ma sono anche causa delle scottature solari. Un’eccessiva esposizione a questi raggi è associata a diverse patologie tumorali, e non solo, della pelle e degli occhi.
• Raggi ultravioletti UV-C: sarebbero i più pericolosi, ma sono bloccati dallo strato di ozono dell’atmosfera e quindi non raggiungono la superficie terrestre.

A presto

Simona Ferlazzo

• Operatore Shiatsu
• Riflessologo Plantare
• Operatore Ayurveda
• Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
• Ideatrice del Metodo Settimo Senso®

Settimo Senso® Riccione – Estetica & Rimodellamento corpo

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Applicare la crema solare serve ad evitare

• scottature della pelle;
• macchie solari;
• eritemi solari;
• invecchiamento precoce;
• pelle secca.

Non sai qual’è il tuo fototipo?

Scottature da sole: perché è importante prevenireI raggi solari, se assorbiti in quantità moderata, possono essere un importante alleato della nostra salute in quanto apportano una serie benefici per l’organismo:

• sono essenziali per la sintesi della vitamina D (basta stare al sole anche solo 20 minuti al giorno),
• sono utili anche per il trattamento di diverse patologie (come il rachitismo, la psoriasi, l’ittero),
• migliorano, inoltre, il tono dell’umore e l’attività cardiocircolatoria.

E’ fondamentale proteggere la pelle con le giuste creme solari e applicarle nuovamente ogni volta che si fa il bagno o se si suda molto.

Bisogna sfatare il mito che applicando la crema solare non ci si abbronza!!!

Anzi, proteggendo la pelle con un prodotto solare adeguato avrai un’ abbronzatura duratura ed omogenea.

Scopri le creme solari per viso e corpo ed i super attivatori di abbronzatura con protezione solare

A presto

Simona Ferlazzo

• Operatore Shiatsu
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• Operatore Ayurveda
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Abbronzatura uniforme

Una pelle liscia ed un’abbronzatura uniforme, a livello alimentare, sono il risultato dell’azione combinata di alcuni minerali e vitamine come

• zinco,
• selenio
• vitamina PP che contrastano i radicali liberi agendo sul ringiovanimento cellulare
• omega-3 che forniscono al corpo collagene ed elastina.

Una ricetta estiva per un piatto unico

Insalata di sgombro, cous cous, melanzane e pomodori confit

4 porzioni 30 minuti di preparazione

INGREDIENTI
280 grammi di cous cous
600 grammi di sgombri
succo di limone biologico, quanto basta
400 grammi di pomodori confit
sale e pepe, quanto basta
brodo vegetale, quanto basta
1 melanzana lunga
prezzemolo, maggiorana e basilico freschi, quanto basta
un peperoncino (facoltativo)
1 avocado al giusto punto di maturazione
olio extravergine di oliva, quanto basta

Lessare per 10 minuti gli sgombri in acqua leggermente salata e lasciarli raffreddare, poi spinarli cercando di lasciare i filetti intatti.

Condire i filetti di sgombro con olio extravergine di oliva, succo di limone e le erbe aromatiche tritate finemente.

Mettere il cous cous in una pirofila larga, aggiungere un cucchiaio di olio extravergine di oliva per persona e sgranarlo con una forchetta.

Portare a ebollizione il brodo vegetale, salare leggermente e versare il brodo bollente sopra il cous cous.

Lasciare riposare per 5 minuti.

Trascorsi i cinque minuti, scoprire e sgranare il cous cous con una forchetta.

Grigliare le melanzane e condirle con sale, pepe, erbe aromatiche tritate, peperoncino a fettine e olio extravergine di oliva.

Pulire l’avocado eliminando la buccia e il nocciolo, tagliarlo a pezzetti e condirlo con qualche goccia di succo di limone (in modo che non si ossidi cambiando colore).

Buon appetito!

A presto

Simona Ferlazzo

• Operatore Shiatsu
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