La respirazione è un atto importantissimo per tutti gli esseri viventi.
Comunemente la respirazione s’identifica in tre tipologie:
✅ respirazione alta, clavicolare, che è quella che utilizziamo nelle attività sedentarie: è una respirazione veloce e poco profonda, è inviata aria soltanto nella parte alta dei polmoni;
✅ respirazione media, toracica, permette di immettere una quantità leggermente superiore di aria perché entra in gioco anche la parte mediana dei polmoni;
✅ respirazione bassa, addominale, è quella che facciamo dal medico quando ci dice di fare un bel respiro e quindi i polmoni sono coinvolti in modo più esteso.
E tu come respiri?
Ecco un esercizio che aumenta la normale capacità respiratoria e tonifica i muscoli dell’addome.
Mettiti carponi, con le mani alla misura delle spalle.
La distanza dalle ginocchia ai polsi corrisponde alla lunghezza del tuo busto. Le mani sono rivolte in avanti ed i piedi indietro.
Ispirando, solleva la testa verso l’alto ed inarca la schiena mantenendo i glutei rilassati.
Espirando, abbassa la testa avvicinando il mento allo sterno ed incurva la schiena stringendo i glutei.
Ripeti almeno 3/4 volte.
A presto
Simona
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