La respirazione รจ un atto importantissimo per tutti gli esseri viventi.
Comunemente la respirazione s’identifica in tre tipologie:
โ
respirazione alta, clavicolare, che รจ quella che utilizziamo nelle attivitร sedentarie: รจ una respirazione veloce e poco profonda, รจ inviata aria soltanto nella parte alta dei polmoni;
โ
respirazione media, toracica, permette di immettere una quantitร leggermente superiore di aria perchรฉ entra in gioco anche la parte mediana dei polmoni;
โ
respirazione bassa, addominale, รจ quella che facciamo dal medico quando ci dice di fare un bel respiro e quindi i polmoni sono coinvolti in modo piรน esteso.
E tu come respiri?
Ecco un esercizio che aumenta la normale capacitร respiratoria e tonifica i muscoli dell’addome.
Mettiti carponi, con le mani alla misura delle spalle.
La distanza dalle ginocchia ai polsi corrisponde alla lunghezza del tuo busto. Le mani sono rivolte in avanti ed i piedi indietro.
Ispirando, solleva la testa verso l’alto ed inarca la schiena mantenendo i glutei rilassati.
Espirando, abbassa la testa avvicinando il mento allo sterno ed incurva la schiena stringendo i glutei.
Ripeti almeno 3/4 volte.
A presto
Simona
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