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La respirazione รจ un atto importantissimo per tutti gli esseri viventi.

Comunemente la respirazione s’identifica in tre tipologie:
โœ… respirazione alta, clavicolare, che รจ quella che utilizziamo nelle attivitร  sedentarie: รจ una respirazione veloce e poco profonda, รจ inviata aria soltanto nella parte alta dei polmoni;
โœ… respirazione media, toracica, permette di immettere una quantitร  leggermente superiore di aria perchรฉ entra in gioco anche la parte mediana dei polmoni;
โœ… respirazione bassa, addominale, รจ quella che facciamo dal medico quando ci dice di fare un bel respiro e quindi i polmoni sono coinvolti in modo piรน esteso.

E tu come respiri?

Ecco un esercizio che aumenta la normale capacitร  respiratoria e tonifica i muscoli dell’addome.

Mettiti carponi, con le mani alla misura delle spalle.

La distanza dalle ginocchia ai polsi corrisponde alla lunghezza del tuo busto. Le mani sono rivolte in avanti ed i piedi indietro.

Ispirando, solleva la testa verso l’alto ed inarca la schiena mantenendo i glutei rilassati.

Espirando, abbassa la testa avvicinando il mento allo sterno ed incurva la schiena stringendo i glutei.

Ripeti almeno 3/4 volte.

A presto

Simona

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