Dopo i 30 anni devi iniziare a prenderti un po’ più cura del tuo viso.

Segui queste 5 regole base per avere un viso sempre perfetto.

1⃣ ripeti tutti gli esercizi almeno 10 volte e dedica 5 minuti al giorno alla pratica – fai gli esercizi lentamente e con calma;
2⃣ non contrarre le altre parti del viso (sopracciglia, fronte) mentre li esegui respira profondamente e lentamente;
3⃣ utilizza la spazzola in crine per migliorare la circolazione;
4⃣ ricordati di idratare la pelle, almeno una volta al giorno, con la crema super-idratante all’acido jaluronico.
5⃣ una volta la settimana fai una maschera specifica sul tuo viso.

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Ginnastica facciale dopo i 30 anni

Esegui regolarmente i 5 esercizi specifici per la tonificazione del collo.

Esercizio 1 – Tonificare i muscoli del collo

Seduta su una sedia con la schiena dritta, porta la testa indietro e deglutisci per 20 volte.

Torna nella posizione di partenza e cerca di rilassare collo e spalle.

Ripeti il movimento per 10 volte.

Esercizio 2 – Tensione e rilassamento

Appoggia i gomiti su un tavolo, porta i pugni chiusi sotto il mento e prova ad aprire la bocca.

La mascella deve lottare contro la forza dei pugni.

Tieni la posizione per 20 secondi.

Da ripetere 10 volte.

Esercizio 3 – Ridurre il doppio mento

Con la testa indietro, solleva la mandibola verso l’alto spingendo il mento in avanti in modo da portare i denti inferiori davanti ai denti superiori.

I muscoli si allungano.

Tieni la posizione per 20 secondi e torna nella posizione di partenza.

Per rilassare tutti i muscoli, fai una smorfia come se sbadigliassi.

Ripeti 10 volte.

Esercizio 4 – Mobilità del collo

Porta la testa all’indietro e girala a sinistra sforzandoti di guardare sopra la spalla, rimani in questa posizione per 20 secondi.

Ripeti 10 volte.

Esegui lo stesso movimento girando la testa a destra.

Esercizio 5 – Tonificare il collo

Porta la testa all’indietro, poi ritorna nella posizione di partenza e porta la testa verso il basso sentendo i muscoli del collo che si allungano.

Esegui dei movimenti lenti per 20 secondi

Se hai problemi di equilibrio, puoi fare l’esercizio seduta su uno sgabello.

Ripeti per 10 volte.

A presto

Simona Ferlazzo

• Operatore Shiatsu
• Riflessologo Plantare
• Operatore Ayurveda
• Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
• Ideatrice del Metodo Settimo Senso®

Settimo Senso® Riccione – Estetica & Rimodellamento corpo

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La ginnastica facciale (o yoga del viso) è una ginnastica anti-age che permette di tonificare i muscoli sia del viso che del collo.

Grazie a specifici esercizi di contrazione dei muscoli, previene e cancella le rughe o il rilassamento cutaneo del viso o del collo.

Ginnastica Facciale 6 esercizi da fare a casa

Esercizio 1 – sollevare le palpebre

Alza con forza per 20 secondi le sopracciglia senza aggrottare la fronte.

Cerca di portarle il più in alto possibile e ogni volta torna in posizione di partenza.

Fai una pausa e ripeti lo stesso movimento per 10 volte.

Esercizio 2 – Sgonfiare gli occhi e rilassare la fronte

Chiudi gli occhi e concentrati.

Per rilassare di più gli occhi, concentrati sul respiro e senti piano piano tutto il viso che si rilassa.

Tieni la posizione per 20 secondi.

Ripeti 10 volte.

Esercizio 3 – Eliminare le occhiaie

Sbatti le palpebre una decina di volte, poi chiudile normalmente per 10 secondi senza aggrottare la fronte.

Concentrati sul rilassamento del viso e sul respiro.

Ripeti l’operazione per 10 volte.

Distendi tutti gli altri muscoli del viso.

Esercizio 4 – Eliminare la ruga tra le sopracciglia

Appoggia gli indici alla radice delle sopracciglia: prova a corrugare la fronte facendo resistenza con le 2 dita.

Mantieni la pressione per 20 secondi.

Ripeti 10 volte.

Esercizio 5 – Ridurre le zampe di gallina

Chiudi gli occhi e porta il dito medio di entrambe le mani agli angoli esterni degli occhi tirando le palpebre verso le tempie (occhi a cinesina).

Prova ad aprire gli occhi forzando il più possibile.

Tieni la posizione per 20 secondi.

Ripeti 10 volte.

Esercizio 6 – Ridurre le rughe naso-labiali

Gonfia le guance e tieni la posizione per 20 secondi.

Rilassa e ripeti per 10 volte.

Gonfia la guancia sinistra fino alla parte superiore del labbro.

Tieni la posizione contando fino a 20.

Ripeti 10 volte.

Gonfia la guancia destra fino alla parte superiore del labbro.

Tieni la posizione contando fino a 20.

Ripeti 10 volte.

Continua a ripetere il movimento alternando le guance, per 10 volte.

Esercizio 7 – Ridurre le rughe naso-labiali

Sorridi lasciando intravedere i tuoi denti e tieni la posizione per 10 secondi.

Pronuncia ad alta voce la lettera X per 10 secondi e torna nella posizione del sorriso.

Ripeti per 10 volte.

Sorridi lasciando intravedere i tuoi denti e tieni la posizione per 10 secondi.

Mantenendo il sorriso, pronuncia ad alta voce la lettera I per 10 secondi.

Ripeti per 10 volte.

Chiudi gli occhi e sorridi senza mostrare i denti forzando i muscoli delle guance per 20 secondi.

Ripeti per 10 volte.

A presto

Simona Ferlazzo

• Operatore Shiatsu
• Riflessologo Plantare
• Operatore Ayurveda
• Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
• Ideatrice del Metodo Settimo Senso®

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