Inizia a prenderti cura del tuo viso con gli esercizi di ginnastica facciale specifici per il collo, dopo i 30 anni.
Dopo i 30 anni devi iniziare a prenderti un po’ più cura del tuo viso.
Segui queste 5 regole base per avere un viso sempre perfetto.
1️⃣ ripeti tutti gli esercizi almeno 10 volte e dedica 5 minuti al giorno alla pratica – fai gli esercizi lentamente e con calma;
2️⃣ non contrarre le altre parti del viso (sopracciglia, fronte) mentre li esegui respira profondamente e lentamente;
3️⃣ utilizza la spazzola in crine per migliorare la circolazione;
4️⃣ ricordati di idratare la pelle, almeno una volta al giorno, con la crema super-idratante all’acido jaluronico.
5️⃣ una volta la settimana fai una maschera specifica sul tuo viso.
Kit Detersione viso 100% naturale Settimo Senso®
Ginnastica facciale dopo i 30 anni
Esegui regolarmente i 5 esercizi specifici per la tonificazione del collo.
Esercizio 1 – Tonificare i muscoli del collo
Seduta su una sedia con la schiena dritta, porta la testa indietro e deglutisci per 20 volte.
Torna nella posizione di partenza e cerca di rilassare collo e spalle.
Ripeti il movimento per 10 volte.
Esercizio 2 – Tensione e rilassamento
Appoggia i gomiti su un tavolo, porta i pugni chiusi sotto il mento e prova ad aprire la bocca.
La mascella deve lottare contro la forza dei pugni.
Tieni la posizione per 20 secondi.
Da ripetere 10 volte.
Esercizio 3 – Ridurre il doppio mento
Con la testa indietro, solleva la mandibola verso l’alto spingendo il mento in avanti in modo da portare i denti inferiori davanti ai denti superiori.
I muscoli si allungano.
Tieni la posizione per 20 secondi e torna nella posizione di partenza.
Per rilassare tutti i muscoli, fai una smorfia come se sbadigliassi.
Ripeti 10 volte.
Esercizio 4 – Mobilità del collo
Porta la testa all’indietro e girala a sinistra sforzandoti di guardare sopra la spalla, rimani in questa posizione per 20 secondi.
Ripeti 10 volte.
Esegui lo stesso movimento girando la testa a destra.
Esercizio 5 – Tonificare il collo
Porta la testa all’indietro, poi ritorna nella posizione di partenza e porta la testa verso il basso sentendo i muscoli del collo che si allungano.
Esegui dei movimenti lenti per 20 secondi
Se hai problemi di equilibrio, puoi fare l’esercizio seduta su uno sgabello.
Ripeti per 10 volte.
A presto
Simona Ferlazzo
- Operatore Shiatsu
- Riflessologo Plantare
- Operatore Ayurveda
- Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
- Ideatrice del Metodo Settimo Senso®
🌷 Settimo Senso® Riccione – Estetica & Rimodellamento corpo
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