Ecco qualche esercizio pratico da fare tutte le mattine.
La ginnastica facciale (o yoga del viso) è una ginnastica anti-age che permette di tonificare i muscoli sia del viso che del collo.
Grazie a specifici esercizi di contrazione dei muscoli, previene e cancella le rughe o il rilassamento cutaneo del viso o del collo.
sollevare le palpebre
Alza con forza per 20 secondi le sopracciglia senza aggrottare la fronte.
Cerca di portarle il più in alto possibile e ogni volta torna in posizione di partenza.
Fai una pausa e ripeti lo stesso movimento per 10 volte.
Sgonfiare gli occhi e rilassare la fronte
Chiudi gli occhi e concentrati.
Per rilassare di più gli occhi, concentrati sul respiro e senti piano piano tutto il viso che si rilassa.
Tieni la posizione per 20 secondi.
Ripeti 10 volte.
Eliminare le occhiaie
Sbatti le palpebre una decina di volte, poi chiudile normalmente per 10 secondi senza aggrottare la fronte.
Concentrati sul rilassamento del viso e sul respiro.
Ripeti l’operazione per 10 volte.
Distendi tutti gli altri muscoli del viso.
Eliminare la ruga tra le sopracciglia
Appoggia gli indici alla radice delle sopracciglia: prova a corrugare la fronte facendo resistenza con le 2 dita.
Mantieni la pressione per 20 secondi.
Ripeti 10 volte.
Ridurre le zampe di gallina
Chiudi gli occhi e porta il dito medio di entrambe le mani agli angoli esterni degli occhi tirando le palpebre verso le tempie (occhi a cinesina).
Prova ad aprire gli occhi forzando il più possibile.
Tieni la posizione per 20 secondi.
Ripeti 10 volte.
Ridurre le rughe naso-labiali
Gonfia le guance e tieni la posizione per 20 secondi.
Rilassa e ripeti per 10 volte.
Gonfia la guancia sinistra fino alla parte superiore del labbro.
Tieni la posizione contando fino a 20.
Ripeti 10 volte.
Gonfia la guancia destra fino alla parte superiore del labbro.
Tieni la posizione contando fino a 20.
Ripeti 10 volte.
Continua a ripetere il movimento alternando le guance, per 10 volte.
Ridurre le rughe naso-labiali
Sorridi lasciando intravedere i tuoi denti e tieni la posizione per 10 secondi.
Pronuncia ad alta voce la lettera X per 10 secondi e torna nella posizione del sorriso.
Ripeti per 10 volte.
Sorridi lasciando intravedere i tuoi denti e tieni la posizione per 10 secondi. Mantenendo il sorriso, pronuncia ad alta voce la lettera I per 10 secondi.
Ripeti per 10 volte.
Chiudi gli occhi e sorridi senza mostrare i denti forzando i muscoli delle guance per 20 secondi.
Ripeti per 10 volte.
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A presto
Simona
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