Oltre alle solite precauzioni, come per esempio non utilizzare i solari dell’anno precedente e riapplicare la crema costantemente durante la giornata.

Recenti studi hanno infatti dimostrato come l’alimentazione sia uno dei fattori fondamentali per abbronzarsi in fretta e mantenere l’abbronzatura a lungo, ci sono infatti tantissimi cibi ricchi di Vitamina A che, se assunti nel modo corretto, possono aumentare e stimolare la melanina.

 Ecco i 10 Cibi ricchi di beta-carotene fondamentali per un’Abbronzatura Perfetta!

Carote

La Carota è l’alimento per eccellenza che contiene più Beta-Carotene!

Ricchissime di Vitamina A, le carote si possono mangiare sia crude che cotte.

Radicchio

Il Radicchio è un alimento tipicamente autunnale, ma contiene esattamente la metà di Beta-Carotene e Vitamina A delle carote pur essendo un alimento rosso.

Mangialo anche d’estate, meglio se in un’insalata o insieme ad altre verdure crude.

Albicocche

Oltre ad essere molto buone, le albicocche sono perfette anche per preparare un estratto fatto in casa.

Verdura

La Cicoria e la Lattuga sono delle verdure ricchissime di Vitamina A.

Anche i Broccoli, le Patate,  il Cavolo e il Cavolfiore. La Vitamina A, oltre a stimolare la melanina, aiutano anche a combattere l’invecchiamento cellulare della pelle.

Melone Giallo

Il Melone Giallo è oltre ad essere ricco di Beta-Carotene, è l’alimento perfetto per una merenda estiva.

Puoi mangiarlo da solo oppure unirlo ad altri alimenti per una macedonia oppure un estratto.

Sedano

Il Sedano è una verdura ricca di Vitamina A e Carotenoidi che stimolano la melanina! Si può gustare ovviamente nelle Insalate, ma anche in Centrifugati e Smoothies!

Inoltre il Sedano può essere anche consumato come snack per una merenda leggera e gustosa, magari in abbinato a delle Carote.

Altri alimenti per avere un’ abbronzatura perfetta

Kiwi

I Kiwi, come i Peperoni, le Arance, i Limoni e i Cavoli contengono tantissima Vitamina C.

La Vitamina C aiuta l’abbronzatura e ha notevoli proprietà anti-infiammatorie.

Pomodori

Consumato crudo o cotto, il Pomodoro è l’alimento perfetto per abbronzarsi! È infatti ricchissimo licopene (che è un abbronzante naturale) e di anti-ossidanti.

Ovviamente puoi utilizzarlo anche per preparare delle Centrifughe o per succo di Pomodoro fatto in casa!

Pesche

Le Pesche sono tra i frutti più ricchi di Vitamina C, un elemento che ci aiuta ad abbronzarci in modo sano e uniforme grazie alla sua azione di anti-invecchiamento cellulare.

Mangiale con la buccia, per fare il pieno di vitamine!

Ciliegie

Le Ciliegie sono tra i Frutti Rossi più ricchi di Beta-Carotene, per questo sono perfette per aumentare l’abbronzatura.

A presto

Simona Ferlazzo

• Operatore Shiatsu
• Riflessologo Plantare
• Operatore Ayurveda
• Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
• Ideatrice del Metodo Settimo Senso®

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Ognuno di essi ha caratteristiche particolari e viene associato a specifiche emozioni, sensazioni e ad alcune funzioni corporali, mentali e spirituali.

Chakra quanti sono

I Chakra sono 7 e sono dei veri e propri centri energetici situati lungo l’asse centrale del corpo umano, nella parte che va dalla base della spina dorsale fino la sommità del capo.

Il perfetto funzionamento dei Chakra è sinonimo di buona salute fisica, mentale e spirituale ed il loro equilibrio consente di vivere la vita al massimo delle proprie potenzialità.

Nei prossimi articoli una guida per scoprire tutti i Chakra!

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Esposizione al sole

L’esposizione alla luce solare negli esseri umani stimola la produzione di vitamina D, un ormone con molteplici proprietà in vari organi e tessuti, e il cui apporto con la dieta è talvolta insufficiente.

È stato inoltre dimostrato che l’esposizione ai raggi solari ha anche un effetto benefico sull’umore, soprattutto in chi soffre di un disturbo affettivo stagionale, una forma di depressione innescata dai cambi di stagione.

Le componenti dei raggi solari

L’irradiazione solare è costituita da uno spettro di emissioni elettromagnetiche diverse a crescente energia, superiore a quella delle onde radio, ma inferiore a quella dei raggi x.

Quella che vediamo è la luce visibile, a frequenza ed energia intermedia, ma nei raggi del sole sono comprese anche radiazioni infrarosse e ultraviolette, invisibili ai nostri occhi ma capaci di penetrarli.

• Raggi infrarossi: hanno la capacità di riscaldare, ma proprio per questo possono dilatare i capillari e i vasi superficiali, favorendo la formazione di inestetismi cutanei come la couperose e facilitando o peggiorando le vene varicose delle gambe.
• Luce visibile: indispensabile per la vita sulla terra, può favorire, soprattutto con le sue componenti blu-violette ad alta energia che si avvicinano agli ultravioletti, la degenerazione maculare della retina, prima causa di cecità negli anziani dei Paesi più sviluppati.

• Raggi ultravioletti UV-A: rappresentano il 99 per cento circa delle radiazioni ultraviolette che raggiungono la superficie terrestre. Penetrano in profondità nella pelle, stimolando un’abbronzatura lenta e duratura, ma danneggiando le sue fibre elastiche: sono quindi i principali responsabili dell’invecchiamento cutaneo e della formazione di rughe.
• Raggi ultravioletti UV-B: catalizzano la produzione di vitamina D nella pelle, ma sono anche causa delle scottature solari. Un’eccessiva esposizione a questi raggi è associata a diverse patologie tumorali, e non solo, della pelle e degli occhi.
• Raggi ultravioletti UV-C: sarebbero i più pericolosi, ma sono bloccati dallo strato di ozono dell’atmosfera e quindi non raggiungono la superficie terrestre.

A presto

Simona Ferlazzo

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