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Consigli in caso di mal di testa, dovuto a tensioni muscolari, per prendersi cura di spalle e collo.

Il mal di testa arriva per molti motivi diversi, qualche volta misteriosi e comunque diversi da persona a persona.

Si può avere mal di testa perché si è stanchi, per il sonno, per la prolungata lettura; in alcune persone è premonitore di disturbi quali influenza o ciclo mestruale oppure, ancora, sopraggiunge per problematiche legate alla digestione o per l’uso di specifici medicinali.

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Rimedi naturali per il mal di testa

Data la molteplicità delle cause, diversi possono essere gli approcci: dallo shiatsu alla riflessologia plantare, dall’ayurveda allo yoga fino, chiaramente, alle terapie farmacologiche tradizionali.

Quante volte sei nervosa e irrigidisci inconsapevolmente i muscoli di collo e spalle?

Questa postura errata, magari mantenuta per ore e ore, può dare origine a mal di testa frequenti e molto fastidiosi.

La prossima volta che hai mal di testa da rigidità muscolare, prima che prendere un antidolorifico ed eliminare momentaneamente il dolore, prova a fare qualche movimento per distendere il collo e le spalle.

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Siediti con la schiena dritta, appoggia la mano destra sul lato sinistro della testa e inclina dolcemente la testa verso sinistra respirando lentamente.

Ripeti su entrambi i lati un paio di volte.

Asana del ponte

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  • allevia la sciatalgia;
  • irrobustisce la zona lombare;
  • migliora la digestione;
  • contribuisce a contrastare il mal di testa, in particolare quello di origine muscolo-tensiva;

Approccio ayurvedico per il mal di testa

In ayurveda il mal di testa prende il nome di shiro shulhar e, come sempre, si caratterizza in base ai tre dosha.

MAL DI TESTA VATA: genericamente localizzato alla base della nuca; tensioni a livello di collo e spalle.

MAL DI TESTA PITTA: genericamente localizzato nella zona delle tempie; nausea e fotosensibilità.

MAL DI TESTA KAPHA: genericamente localizzato nella parte superiore ai seni nasali o comunque nella parte frontale del cranio; ristagni di muco.

A queste indicazioni di tipo fisico-corporeo, come sempre, nell’ayurveda si associano anche dei rispettivi stati di carattere emozionale o psicologico: dunque il mal di testa di tipo vata sarebbe legato alle emozioni non vissute, quello pitta a rabbia, gelosia, invidia; infine quello kapha a sentimenti quali depressione e possessività.

Indicazione ayurvedica per intervenire sul mal di testa

Partiamo dalla pratica del lavaggio nasale, efficace per tutti i dolori nati dal ristagno di muco nelle cavità nasali.

Una volta appresa la tecnica, si rivelerà una pulizia semplicissima e diventerà parte integrante della propria routine.

Molteplici fonti consigliano per il mal di testa il massaggio ayurvedico – shirodhara – caratterizzato dall’olio (o un liquido tiepido medicato) che cade a filo sulla fronte del massaggiato

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Un massaggio estremamente rilassante, ideale in caso di mal di testa frequenti.

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A presto

Simona

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