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La pratica dello yoga è complementare a tutti i tipi di sport perché permette di migliorare l’equilibrio, la concentrazione oltre all’ elasticità fisica.

La maggioranza degli sport sviluppa solo alcune parti del corpo.

Lo yoga, invece, combinando le diverse posizioni, fa lavorare il corpo in modo completo e permette di ottenere una muscolatura equilibrata e armoniosa oltre a rilassare la mente.

Accompagna ogni tappa della vita di un individuo sia uomo che donna:

  • infanzia, può aiutare il bambino ad avere una maggiore stima di sé ed essere un supporto per calmare i bambini iperattivi.
  • adolescenza, regala tranquillità agli adolescenti ribelli e in crisi e aiuta anche ad attraversare la pubertà in modo più sereno.
  • età adulta, la pratica dello yoga può aiutare a vivere meglio i mille impegni e delusioni che chiunque attraversa.
  • gravidanza, lo yoga prenatale aiuta a mantenere la forma durante i 9 mesi di gravidanza.
  • età avanzata, aiuta a contrastare i segni del tempo e ad invecchiare in salute.

Praticare regolarmente lo yoga serve a mantenere un corpo forte e sano, ma apre anche la mente e dà serenità.

Esistono diversi tipi di yoga e hanno tutti molti benefici per la salute.

Alcuni, come l’hatha yoga, sono particolarmente indicati per la terza età o per chi ha problemi di salute perché il movimento è dolce e lento mentre ad esempio l’hasthanga yoga e il power yoga hanno un ritmo veloce.

La maggioranza di queste discipline yoga si basa su 3 principi fondamentali:

  1. Posizione: ogni movimento si basa sull’allungamento lento e dolce del muscolo, che agisce sulla circolazione e l’elasticità eliminando rigidità e dolori.
  2. Respirazione:  mantenere una respirazione corretta durante l’attività focalizza e aiuta a concentrarsi.
  3. Meditazione: è un metodo profondo di rilassamento che ha come scopo quello di liberare le tensioni della mente. Diminuisce l’ansia e aumenta il senso di benessere.

Benefici dello yoga 

  • allevia lo stress quotidiano
  • aumenta l’equilibrio
  • migliora la concentrazione
  • rinforza la muscolatura

A presto

Simona

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