L’ansia è per lo più accompagnata da sensazioni fisiche come:

• palpitazioni,
• dolori al petto,
• respiro corto,
• nausea,
• tremore interno,
• mal di pancia,
• dolori intestinali.

Alcuni alimenti che possono aiutare a contrastare l’ansia sono: 

• Frutta secca: Mandorle, noci, nocciole, pistacchi, arachidi, semi di sesamo e pinoli
• Verdure a foglia verde: Spinaci, bietole, lattuga, rucola, cavolo riccio
• Frutta: Banane, arance, fragole, lamponi, mirtilli, more, kiwi, ciliegie, fichi d’india
• Cereali integrali: Avena, grano, cereali
• Legumi: Fagioli, lenticchie, ceci, soia
• Cioccolato fondente: Contiene antiossidanti e può stimolare la produzione di serotonina
• Crucifere: Cavoli, broccoli, cavolfiore, cavolo
• Pesce: Sardine, salmone
• Olio extravergine di oliva: Contiene grassi omega-3, che sono associati a una riduzione dei sintomi di ansia

In generale, seguire una dieta mediterranea, ricca di verdura fresca e frutta, legumi, cereali integrali, pesce e frutta secca, può aiutare a contrastare l’ansia. 

Spazzolatura del corpo

I benefici della spazzolatura del corpo:

• migliora la circolazione sanguigna,
• elimina i gonfiori,
• contrasta la cellulite ,
• tonifica la pelle rendendola più compatta ed omogenea,
• stabilizza la peristalsi e la funzionalità renale ed epatica,
• rilassa i muscoli,
• distende il sistema nervoso,
• aumenta le difese immunitarie.

5 Rimedi naturali contro l’ansia

Per calmare l’ansia si può anche provare a: 

• Medita,
• Fai esercizio fisico,
• Assumi valeriana e biancospino,
• Fai un massaggio una volta a settimana,
• Segui una routine quotidiana rilassante con la spazzolatura del corpo.

Se anche tu soffri di disturbi legati all’ansia prova subito questi rimedi naturali e sentirai subito una sensazione di leggerezza.

Fammi sapere che risultati hai ottenuto!

A presto

Simona Ferlazzo

• Operatrice Shiatsu
• Riflessologa Plantare
• Operatrice Ayurveda
• Ideatrice del Metodo Settimo Senso®
• Estetista Specializzata in Rimodellamento corporeo

Settimo Senso® – Estetica, Massaggi & Rimodellamento corpo

Viale Veneto 162/A – Riccione

329.6918580

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The post Tachicardia: i 7 disturbi fisici dell’ansia first appeared on Settimo Senso® .

Avere un’alimentazione scorretta composta da fritti, bevande zuccherate o alcolici porta ad aumentare il tuo stato di ansia.

Per questo motivo voglio darti 6 consigli per migliorare il tuo stato di ansia.

• Mangia bene non saltare i pasti, no ai digiuni prolungati e no ai pasti troppo abbondanti;
• Fai una buona colazione: ti permette di iniziare bene la giornata assicurandoci una buona scorta di energia e di buon umore;
•  Evita i cibi che fanno aumentare e diminuire rapidamente la glicemia. Tra questi dolci, biscotti, bevande zuccherate e alcolici. Prediligi alimenti a basso indice glicemico come pane, fette biscottate, pasta, riso, meglio se integrali;

Azioni per eliminare l’ansia

• Bevi tanto. Studi dimostrano che una carenza di acqua nel corpo provoca un aumento del cortisolo, più comunemente conosciuto come ormone dello stress;
• Limita caffè, tè e bevande alcoliche soprattutto quando ti sentiamo nervosa;
• Fai attività fisica: è un ottimo modo per migliorare il tono dell’umore (stimola la secrezione di serotonina) oltre che per potenziare la forma fisica.
• Fai un massaggio a settimana: fondamentale per ridurre le tensioni nervose e favorire il sonno.

Alcuni alimenti che possono aiutare a contrastare l’ansia sono: 

1. Frutta secca: Mandorle, noci, nocciole, pistacchi, arachidi, semi di sesamo e pinoli
2. Verdure a foglia verde: Spinaci, bietole, lattuga, rucola, cavolo riccio
3. Frutta: Banane, arance, fragole, lamponi, mirtilli, more, kiwi, ciliegie, fichi d’india
4. Cereali integrali: Avena, grano, cereali
5. Legumi: Fagioli, lenticchie, ceci, soia
6. Cioccolato fondente: Contiene antiossidanti e può stimolare la produzione di serotonina
7. Crucifere: Cavoli, broccoli, cavolfiore, cavolo
8. Pesce: Sardine, salmone
9. Olio extravergine di oliva: Contiene grassi omega-3, che sono associati a una riduzione dei sintomi di ansia

In generale, seguire una dieta mediterranea, ricca di verdura fresca e frutta, legumi, cereali integrali, pesce e frutta secca, può aiutare a contrastare l’ansia. 

Per calmare l’ansia puoi anche provare a: 

• Assumere la sera prima di andare a letto, camomilla, valeriana o biancospino
• Meditare,
• Fare esercizio fisico,
• Seguire una routine quotidiana rilassante,
• Fare un massaggio rilassante una volta alla settimana.

Fammi sapere se questo articolo ti è stato di aiuto

A presto

Simona Ferlazzo

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The post Riduci l’ansia con l’alimentazione consapevole first appeared on Settimo Senso® .

Quando tale risposta è inadeguata si può giungere alla malattia.

In realtà è necessario alla vita ed ha un significato positivo quando rimane sotto controllo: si tratta del cosiddetto eu-stress (dal greco, ‘stress positivo’).

Tuttavia quando esso supera le possibilità di adattamento dell’organismo, esso provoca conseguenze negative con manifestazioni inizialmente funzionali e quindi organiche: è il cosiddetto dis-stress (dal greco, ‘stress negativo’).

Stress ed emozioni

Nel corso degli ultimi decenni è aumentata la consapevolezza del ruolo preponderante svolto dalle emozioni come fattore interno responsabile di stress.

Stati di ansia, angoscia, panico, tristezza, depressione, ridotta autostima, gelosia, paure, preoccupazioni, emozioni e schemi comportamentali che influenzano negativamente l’esistenza rappresentano esperienze che possono favorire la comparsa della malattia.

Inoltre alcuni semplici accorgimenti possono aiutarci per trasformarlo da negativo in positivo, come eseguire le tecniche di rilassamento facilitate dalla respirazione profonda.

Il lavoro eccessivo, il fumo di sigaretta, il ricorso al cibo, l’assunzione di farmaci o droghe rappresentano dei comportamenti non efficaci per ridurre le conseguenze, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari.

7 Rimedi Anti-stress 100% naturali da seguire

• alimentazione sana,
• attività fisica,
• sonno,
• gioco,
• meditazione,
• massaggio,
• yoga.

Testimonianza Silvia

Non ho mai fatto massaggi perchè mi vergogno del mio corpo.

Mia sorella mi ha regalato questo trattamento per farmi rilassare un po’ rimanendo comunque a mio agio perchè ero vestita.

Simona è una persona molto gentile ed empatica e mi ha messo subito a mio agio.

Trattamento molto rilassante.

Centro molto pulito e personale gentile ed estremamente competente.

Massaggio Shiatsu

Lo Shiatsu è un metodo di digitopressione per il riequilibrio corporeo.

Abbigliamento consigliato: maglietta/felpa e pantaloni in cotone.

Non si utilizzano olii né creme.

Ideale per attenuare le tensioni muscolari, migliorare la postura e ridurre ansia, depressione e stress.

Vuoi saperne di più?

Leggi l’articolo “I benefici dello Shiatsu“

A presto

Simona Ferlazzo

• Operatore Shiatsu
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Tra i trattamenti consigliati per il riequilibrio corporeo secondo il metodo Settimo Senso®, abbiamo il trattamento SPA 7 sorelle del mare – Panarea che unisce i benefici del bagno turco Supreme hammam a quelli del massaggio ayurvedico.

Relax e depurazione

ll bagno turco ha diversi effetti benefici:

• migliora la circolazione;
• riduce lo stress;
• purifica la pelle.

L’ayurvedico, oltre ad essere il massaggio rilassante per eccellenza, ha diversi effetti benefici migliora la circolazione sia sanguigna che linfatica, elimina le tossine ed allenta le tensione ed i disturbi ad essa collegati:

• lenisce i dolori e scioglie le tensioni;
• stimola il metabolismo;
• migliora la circolazione del sangue;
• elimina ansia, inquietudine e malinconia.

Trattamento SPA 7 sorelle del mare – Panarea

Bagno Turco Supreme Hammam con massaggio ayurvedico viso e corpo.

Particolarmente indicato per chi vuole concedersi un rilassamento a 360° per mente e corpo.

Scopri i benefici del massaggio “Ayurvedico“

Vuoi riequilibrare il tuo corpo?

Trattamenti di riequilibrio energetico metodo Settimo Senso®

1. Reiki
2. Shiatsu
3. Bagno di fieno Bio
4. Hot stone massage
5. 7 sorelle del mare – Panarea
6. Bagno turco supreme hammam
7. Ayurvedico con cristalloterapia

Non conosci i trattamenti metodo Settimo Senso®?

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Sistema nervoso, pelle, circolazione: tutto l’organismo trae beneficio dai molteplici effetti della calda atmosfera del bagno di vapore.

Il bagno turco o bagno di vapore è un trattamento idroterapico sotto forma di vapore caldo che ha incredibili benefici psico-fisici ottimo contro le tensioni, allevia ogni forma di stress grazie anche all’aromaterapia e alla cromoterapia.

Ma il benessere che deriva dal bagno di vapore non si limita alla psiche. 

Trattamento Spa “Bagno Turco Supreme Hammam”

Numerosi sono infatti i vantaggi che il corpo ne trae da una seduta di hammam.

L’azione della temperatura e del vapore stimola infatti i pori della pelle ad aprirsi, inducendo la sudorazione.

Un effetto naturale e salutare perché, in questo modo, viene favorita una profonda pulizia dell’epidermide attraverso l’eliminazione di tossine e impurità riducendo notevolmente problemi della pelle, come acne e dermatiti.

In più va ricordato che, tra gli altri benefici dell’hammam, il vapore

libera le vie respiratorie, anche i raffreddori più ostinati trovano risoluzione: il caldo aiuta infatti a decongestionare le mucose, a sciogliere ed espellere il muco in eccesso.

ha un effetto rilassante, elimina le tensioni e rilassa i muscoli

stimola la circolazione sia sanguigna che linfatica,

ossigena i tessuti che così risultano più tonici e compatti

Ottimo anche dopo l’allenamento sportivo in quanto aiuta a rilassare i muscoli e a smaltire in modo naturale l’acido lattico, alleviando la sensazione di fatica e ritemprando l’organismo dopo l’intenso sforzo motorio.

Elimina lo stress con il Bagno Turco Supreme Hammam metodo Settimo Senso®

Il segreto è quello di combinare gli effetti del vapore alla musicoterapia, alla cromoterapia e all’aromaterapia.

L’aggiunta di olii essenziali, l’azione dei colori e la musica a 432 Hz agiscono infatti sul corpo e sulla mente con un triplo effetto rigenerante, rinvigorente e rilassante.

Il trattamento “Bagno Turco Supreme Hammam” metodo Settimo Senso® va eseguito compiendo una doccia di preparazione, un ciclo di bagno di vapore, una doccia energizzante e un pò di riposo su comode chaise-longue sorseggiando una tisana depurativa.

L’ideale è cominciare sottoponendosi al bagno di vapore per non più di 20 minuti, durante i quali si consiglia di rimanere seduti o semisdraiati.

Terminato l’hammam, il corpo va rinvigorito con una doccia emozionale energizzante, che aiuta a tonificare i tessuti e a riequilibrare l’organismo dopo averlo sottoposto alle alte temperature e all’elevato tasso di umidità.

Seguirà poi qualche minuto di relax, prima di ripetere il secondo ciclo di seduta.

Il trattamento “Bagno Turco Supreme Hammam” metodo Settimo Senso® è un trattamento di benessere naturale e realmente in grado di garantire effetti anche a lungo termine, soprattutto se i bagni di vapore vengono ripetuti nel tempo.

La frequenza consigliata è di due sedute a settimana per usufruire di tutti gli effetti benefici del bagno turco.

Il metodo Settimo Senso® prevede per il benessere del corpo, della mente e della persona in generale la combinazione di alcuni trattamenti a seconda del problema da risolvere:

Pelle secca, grassa ed impura – Percorso SPA 7 Sorelle del Mare – Lipari

Detossinazione profonda – Trattamento Spa “Bagno di Fieno Bio“

Antistress – Percorso SPA 7 Sorelle del Mare Panarea

Prenota subito il tuo trattamento al 329.6918580.

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Ultimamente capita fin troppo spesso di avere questi “problemi” .

La vita frenetica che conduciamo tra lavoro e vita privata non ci permette di trovare del tempo per noi stessi fino a quando NON è proprio il nostro corpo che ci impone di fermarci un attimo.

Corpo e mente

In oriente, invece, la tradizione ayurvedica ha una visione olistica dell’uomo: corpo e mente sono un’unità indissolubile.

Effetti del massaggio ayurvedico:

• migliora la circolazione sia sanguigna che linfatica;
• influenza positivamente lo stato psichico della persona;
• allenta la tensione ed i disturbi collegati come ansia, insonnia, emicrania, stanchezza e digestione difficile.

Il metodo Settimo Senso® è stato studiato apposta per permetterti di staccare la spina e rigenerare il corpo e la mente; per potenziarne l’efficacia consiglio di combinare i trattamenti viso e corpo con la SPA .

Scopri tutti i trattamenti SPA

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