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Numerose posizioni rendono più elastica la colonna vertebrale, allungano le vertebre, tonificano e rinforzano i muscoli che sostengono la schiena rispettando l’allineamento della colonna riducendo cosi il mal di schiena.

Una pratica regolare e costante aiuta ad alleviare le tensioni della parte superiore della colonna (nuca, collo e spalle) ma anche a rinforzare la zona dorso lombare e la cintura addominale.

E’ un valido aiuto anche contro il mal di testa che deriva da contratture muscolari perché le tecniche di respirazione  aiutano a rilassare i muscoli della schiena e del collo e a sbloccare il diaframma.

Effetti benefici:

  • Migliora l’elasticità
  • scioglie le parti del corpo che spesso sono tese o bloccate.

🆘 Mal di schiena?

3 esercizi per te

Praticare posizioni come quella del cane a faccia in giù e quella del gatto previene dolori dorsali nei sedentari.

mal di schiena rimodellamento corporeo metodo Settimo Senso® Riccione

Effetti benefici di questa posizione

  • Dona energia a tutto il corpo e lo ringiovanisce.
  • Allunga profondamente tutta la parte posteriore del corpo alleviando eventuali mal di schiena.
  • Rafforza sia le gambe che le braccia.
  • Da sollievo per il mal di testa, l’insonnia e la fatica.
  • Migliora la memoria e la concentrazione.
mal di schiena rimodellamento corporeo metodo Settimo Senso® Riccione (3)

Un esercizio che aumenta la normale capacità respiratoria e tonifica i muscoli dell’addome.

Mettiti carponi, con le mani alla misura delle spalle.

La distanza dalle ginocchia ai polsi corrisponde alla lunghezza del tuo busto.

Le mani sono rivolte in avanti ed i piedi indietro.

  • Ispirando, solleva la testa verso l’alto ed inarca la schiena mantenendo i glutei rilassati.
  • Espirando, abbassa la testa avvicinando il mento allo sterno ed incurva la schiena stringendo i glutei.

Ripeti almeno 3/4 volte.

mal di schiena rimodellamento corporeo metodo Settimo Senso® Riccione (2)

Sdraiati a terra e porta un ginocchio al petto mantenendo la colonna ben appoggiata a terra e l’altra gamba distesa.

Tieni la posizione per 30 secondi e poi cambia gamba.

Eseguilo per 2 volte

Effetti benefici di questa posizione:

  • Rilassa la parte bassa della schiena
  • Allevia le tensioni muscolari
  • Rinforza i muscoli della schiena e dell’addome
  • Aiuta la digestione

A presto

Simona Ferlazzo ideatrice metodo Settimo Senso® Riccione

Simona Ferlazzo

  • Operatore Shiatsu
  • Riflessologo Plantare
  • Operatore Ayurveda
  • Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
  • Ideatrice del Metodo Settimo Senso®

🌷 Settimo Senso® Riccione – Estetica & Rimodellamento corpo

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