Certo che si. Ecco alcuni consigli per risolvere il problema del torcicollo con il massaggio ed alcuni esercizi di stretching.
Le cause della cervicalgia o torcicollo
Statisticamente è stato evidenziato che molte persone soffrono di cervicalgia, un dolore localizzato nella parte del collo dovuto all’infiammazione delle prime due vertebre, ma che si estende anche alle spalle e alle braccia, interessando anche nervi e muscoli.
Si manifesta con
- mal di testa,
- capogiri,
- difficoltà di udito,
- intorpidimento e scricchiolii nella torsione del collo,
- formicolii alle braccia o mancanza di forza negli arti superiori e vertigini.
La cervicale può essere scatenata da incidenti, dall’umidità e dal freddo, come anche da bruschi movimenti o da una postura scorretta.
Ma anche stress e tensione emotiva, disagi psicologici, la possono scatenare.
Nei casi più gravi si parla di iper-cifosi dorsale, ernie cervicali e altri traumi ancora.
Torcicollo esercizi di stretching
1: Rotazione
Respira profondamente.
Chiudi gli occhi, centrati.
Porta la testa a destra e sinistra lentamente.
Non inclinare il mento, mantieni una linea ideale che sia perpendicolare al pavimento.
2: Flessione
L’obiettivo è portare l’orecchio destro verso la spalla corrispondente e poi ripetere a sinistra.
E’ necessario usare qui grande ascolto.
Ricorda che il respiro scioglie e cura.
3: Estensione
Inclina la testa verso il basso e mantieni la posizione per qualche secondo.
Il mento chiude lo sterno.
4: Traslazione
Tieni la testa ferma e muovi avanti e indietro il mento.
Consigli per evitare il torcicollo
Imparare a rilassarsi è un lavoro indispensabile se soffri di questo disturbo.
Per questo può essere utile seguire lezioni di:
- Qi gong
- Nuoto
- Yoga
Sono anche efficaci i massaggi decontratturanti con olio essenziale di rosmarino, che depura e allevia i dolori.
ll Massaggio metodo Settimo Senso® si avvale dell’utilizzo della coppettazione, una tecnica specifica per sciogliere le tensioni muscolari.
Indicato per eliminare le contratture muscolari dovute ad una postura scorretta causata ad esempio lavorando al computer.
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A presto
Simona Ferlazzo
- Operatore Shiatsu
- Riflessologo Plantare
- Operatore Ayurveda
- Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
- Ideatrice del Metodo Settimo Senso®
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