La ginnastica ipopressiva è una particolare tecnica di allenamento che fa parte di un ampio concetto terapeutico ideato negli anni ’80 dal Dr. M.Caufriez: il Metodo Ipopressivo.
La ginnastica ipopressiva consiste in un programma di esercizi mirati a riequilibrare il tono addominale e pelvico senza aumentare la pressione intra-addominale (da qui il nome di ginnastica “ipo-pressiva”).
Per questa sua esclusiva caratteristica di non aumentare la pressione intra-addominale, la ginnastica ipopressiva può quindi essere praticata senza rischi per la fascia addominale e il perineo.
4 Esercizi della Ginnastica Ipopressiva
1 – Respirazione da sdraiati
Sdraiati sulla schiena su un tappetino.
Attiva l’addome cercando di tirare l’ombelico verso la colonna vertebrale.
2 – Da seduti
Parti dalla posizione seduta, con le gambe incrociate e il sedere poggiato sul tappetino.
Esegui la respirazione vista precedentemente e, se necessario, poggia le mani sulle ginocchia.
3 – Seduti in ginocchio
Un’altra posizione per eseguire la respirazione ipopressiva è stando in ginocchio con i glutei che poggiano sui talloni.
4 – Quadrupedia
In questa posizione, curva la schiena e la zona lombare, come nell’esercizio gatto-mucca, e respirando manda l’ombelico verso la colonna vertebrale.
Vacuum addominale: Ginnastica Ipopressiva
Lo stomach vacuum è un esercizio di ginnastica ipopressiva per tonificare la cintura addominale.
Si basa sulla respirazione e non necessita di nessun attrezzo.
Fatto con regolarità, aiuta a tonificare gli addominali più profondi come il muscolo trasverso e ad avere una pancia piatta nel giro di qualche settimana.
I benefici della ginnastica ipopressiva
- rende più tonici i muscoli addominali
- riduce il “girovita”
- previene le ernie
- regolarizza il respiro
- tonifica il pavimento pelvico
- combatte la stitichezza
- stimola il perineo
- migliora le funzioni sessuali.
A presto
Simona Ferlazzo
- Operatore Shiatsu
- Riflessologo Plantare
- Operatore Ayurveda
- Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
- Ideatrice del Metodo Settimo Senso®
💆🏼♀️ Settimo Senso® Riccione – Estetica, Massaggi & Rimodellamento corpo
🏅 Eccellenza Italiana 2024
🇮🇹 Made in Italy
📍 Viale Veneto 162/A – Riccione
Non fai parte della nostra community?
Iscriviti subito 🎁 Ho un regalo per te
