Un ottimo rimedio per nutrire corpo, mente ed emozioni è avere un’alimentazione consapevole.
Ormai è risaputo che mangiare molta frutta e verdura fa molto bene come che limitare l’assunzione di alcuni cibi contribuisce a mantenerci in salute!
Alimentazione consapevole
Ecco alcuni consigli che puoi adottare per sfruttare al meglio i benefici degli alimenti che mangi.
☑ Preparazione dei cibi. E’ sempre meglio consumare il cibo crudo piuttosto che cotto in modo da preservare l’assorbimento di una maggiore quantità di vitamine che altrimenti andrebbero perse.
☑ Conservazione di cibi. Cerca sempre di mangiare cibi freschi per evitare di alterarne le proprietà nutritive.
☑ Varietà. Alterna il più possibile gli alimenti che mangi ma prediligine massimo due ad ogni pasto in modo da favorire la digestione che al contrario sarebbe molto lenta e difficoltosa.
☑ Prodotti di stagione. Scegli sempre prodotti di stagione
☑ Mangia lentamente. Mangiare con calma e masticare lentamente favorisce la digestione
☑ Limita i cibi pronti. Purtroppo i supermercati sono pieni di alimenti già pronti sicuramente molto pratici ma anche poco nutrienti e ricchi di conservanti per mantenerli più a lungo, preferisci sempre alimenti freschi.
☑ Riduci caffè e alcolici. Bevi al massimo 2 caffè al giorno e due bicchieri di vino la settimana, punta tanto su acqua e bevande naturali. Evita le bibite in lattina, ricche di zuccheri e additivi.
A presto
Simona Ferlazzo
- Operatore Shiatsu
- Riflessologo Plantare
- Operatore Ayurveda
- Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
- Ideatrice del Metodo Settimo Senso®
🌷 Settimo Senso® Riccione – Estetica & Rimodellamento corpo
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