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Combatti i disturbi di ansia e gli attacchi di panico con la respirazione ritmica.

ansia descrizione

ànsia s. f. [dal lat. tardo anxia, der. di anxius «ansioso»].

Stato di agitazione, di forte apprensione, dovuto a timore, incertezza, attesa di qualcosa.

Il respiro è essenziale e quando viene coordinato con i movimenti riduce l’ansia; infatti alcune lezioni di yoga includono addirittura esercizi specifici per controllare il respiro, Pranayama.

Riduci l’ansia con lo yoga

Il Pranayama o  la respirazione ritmica yogica è una pratica che cerca di controllare il ritmo respiratorio ma anche di purificare e rinforzare l’organismo con degli auto massaggi degli organi che si fanno con l’inspirazione, l’espirazione, l’apnea.

Praticandolo regolarmente, puoi aumentare la tua capacità polmonare e favorire la resistenza, ottimizzare le tue performance sportive e mantenerti in buona salute.

Benefici per la mente e per il corpo

Migliora la concentrazione

L’allineamento del corpo, la respirazione sincronizzata con i movimenti, i tempi di riposo tra una posizione e l’altra o alla fine della sequenza sono tanti elementi dello yoga che aiutano a migliorare la concentrazione.

Facendo cosi si impara a canalizzare l’energia e ad utilizzarla in modo positivo e tranquillo.

Rinforza l’autostima ed elimina l’ansia

Anche le tecniche di respirazione hanno un impatto sul potenziamento della fiducia.

ansia attacchi di panico

Praticare lo yoga riduce lo stress e l’ansia

Lo stress ha un’influenza notevole sul corpo ed è anche causa di molte sofferenze come l’insonnia e la depressione pertanto più pratichi yoga e più ti sentirai rilassato grazie alla combinazione tra posizioni e respirazione.

Lo yoga ti insegna a vivere il momento presente, a fare il vuoto nella tua testa e ad allontanare i pensieri negativi.
Imparare a lasciarsi andare e a vivere pienamente il momento presente, cioè a portare la mente al “qui e ora”, aiuta a svuotare la testa da tutti i problemi del quotidiano che inquinano la mente.

Per riuscire a fare questo, la soluzione è la meditazione e la pratica dello yoga.

Dopo qualche settimana di pratica costante, riuscirai a gestire lo stress in modo diverso.

Riduce l’ansia e gli Attacchi di panico

Chi soffre di stati di ansia e vive sotto stress, può diventare preda di attacchi di panico, con sintomi vari come:

  • terrore quasi paralizzante
  • aumento del battito cardiaco
  • tremore
  • sensazione di soffocamento.
relax zen

La pratica costante dello yoga e soprattutto la meditazione e la respirazione possono contribuire a calmare la mente e a diminuire i sintomi.

Lo yoga per combattere l’insonnia e l’ansia

Soffri di insonnia o hai difficoltà ad addormentarti la sera?

Lo yoga ti  mette in relazione con la tua respirazione e, quando riesci a rallentare il ritmo e a mantenere una posizione, puoi sentire le diverse parti del tuo corpo che si  rilassano.

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A presto

Simona

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