Combatti i disturbi di ansia e gli attacchi di panico con la respirazione ritmica.
ànsia s. f. [dal lat. tardo anxia, der. di anxius «ansioso»].
Stato di agitazione, di forte apprensione, dovuto a timore, incertezza, attesa di qualcosa.
Il respiro è essenziale e quando viene coordinato con i movimenti riduce l’ansia; infatti alcune lezioni di yoga includono addirittura esercizi specifici per controllare il respiro, Pranayama.
Riduci l’ansia con lo yoga
Il Pranayama o la respirazione ritmica yogica è una pratica che cerca di controllare il ritmo respiratorio ma anche di purificare e rinforzare l’organismo con degli auto massaggi degli organi che si fanno con l’inspirazione, l’espirazione, l’apnea.
Praticandolo regolarmente, puoi aumentare la tua capacità polmonare e favorire la resistenza, ottimizzare le tue performance sportive e mantenerti in buona salute.
Benefici per la mente e per il corpo
Migliora la concentrazione
L’allineamento del corpo, la respirazione sincronizzata con i movimenti, i tempi di riposo tra una posizione e l’altra o alla fine della sequenza sono tanti elementi dello yoga che aiutano a migliorare la concentrazione.
Facendo cosi si impara a canalizzare l’energia e ad utilizzarla in modo positivo e tranquillo.
Rinforza l’autostima ed elimina l’ansia
Anche le tecniche di respirazione hanno un impatto sul potenziamento della fiducia.
Praticare lo yoga riduce lo stress e l’ansia
Lo stress ha un’influenza notevole sul corpo ed è anche causa di molte sofferenze come l’insonnia e la depressione pertanto più pratichi yoga e più ti sentirai rilassato grazie alla combinazione tra posizioni e respirazione.
Lo yoga ti insegna a vivere il momento presente, a fare il vuoto nella tua testa e ad allontanare i pensieri negativi.
Imparare a lasciarsi andare e a vivere pienamente il momento presente, cioè a portare la mente al “qui e ora”, aiuta a svuotare la testa da tutti i problemi del quotidiano che inquinano la mente.
Per riuscire a fare questo, la soluzione è la meditazione e la pratica dello yoga.
Dopo qualche settimana di pratica costante, riuscirai a gestire lo stress in modo diverso.
Riduce l’ansia e gli Attacchi di panico
Chi soffre di stati di ansia e vive sotto stress, può diventare preda di attacchi di panico, con sintomi vari come:
- terrore quasi paralizzante
- aumento del battito cardiaco
- tremore
- sensazione di soffocamento.
La pratica costante dello yoga e soprattutto la meditazione e la respirazione possono contribuire a calmare la mente e a diminuire i sintomi.
Lo yoga per combattere l’insonnia e l’ansia
Soffri di insonnia o hai difficoltà ad addormentarti la sera?
Lo yoga ti mette in relazione con la tua respirazione e, quando riesci a rallentare il ritmo e a mantenere una posizione, puoi sentire le diverse parti del tuo corpo che si rilassano.
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A presto
Simona Ferlazzo
- Operatore Shiatsu
- Riflessologo Plantare
- Operatore Ayurveda
- Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
- Ideatrice del Metodo Settimo Senso®
🌷 Settimo Senso® Riccione – Estetica & Rimodellamento corpo
📍 Viale Veneto 162/A – Riccione
📞 329.6918580
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