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Lo yoga è un mezzo fantastico e naturale per calmare i dolori associati al ciclo mestruale di cui molte donne soffrono sia nel periodo premestruale che durante il ciclo.

Le diverse posizioni e tecniche riattivano le ovaie, la tiroide, l’ipofisi e riequilibrano la produzione di ormoni mentre le respirazioni bastrika e pranayama attivano l’energia nella zona del bacino, serbatoio di forza vitale.

Lo yoga migliora e la circolazione del sangue e la funzione muscolare restituendo tono anche a tutta la muscolatura del pavimento pelvico.

Gravidanza

I nove mesi della gravidanza sono mesi in cui i cambiamenti fisici sono molteplici.

Da un lato c’è la pancia che cresce, modificando la struttura del tuo corpo; dall’altro, la circolazione rallenta, il respiro si fa più affannoso, si prendono chili, il seno si ingrossa e la schiena si incurva e a volte fa male.

Fra tutte le discipline, una fra le più indicate è lo yoga in quanto aiuta a migliorare la respirazione, fondamentale in gravidanza, e si può praticare anche tutti i giorni.

Menopausa

Lo yoga può essere uno strumento utile per controllare l’emotività durante la menopausa.

La pratica dello yoga regolarizza il respiro e aiuta a ridurre l’ansia donando pace interiore.

E’ un metodo molto efficace per ridurre e controllare la rabbia e altre manifestazioni legate ai cambiamento ormonali.

Alcune posizioni o asana come Tadasana (posizione della montagna) e Sama Vritti Pranayama (respirazione quadrata) possono migliorare i disturbi quando hai le vampate di calore.

Respiro, concentrazione e posizioni diventano un tutt’uno per ritrovare benessere ed equilibrio.

A presto

Simona

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fonte yoga.it

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