I benefici della camminata a passo veloce.
La camminata veloce è un’attività aerobica molto diffusa sia in Italia che all’estero.
Benefici psicologici della camminata veloce
☑ Migliora dell’umore
☑ Riduce lo stress
☑ Aumenta la fiducia e la stima in sé stessi
☑ Aumenta la vitalità e le energie psicofisiche
Frequenza in base al tipo di allenamento
☑ Poco allenata: inizia con 15/20 minuti al giorno a passo veloce.
☑ Molto allenata: secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) una buona attività fisica giornaliera si stima in circa 10000 passi che sono approssimativamente 7km.
Questo sarà il nostro obiettivo giornaliero.
Per bruciare i grassi la camminata sportiva deve durare dai 30 ai 50 minuti tenendo un ritmo sostenuto.
Inizia in modo graduale ed utilizza anche le braccia, facendole oscillare lungo i fianchi.
Ricorda ci vogliono 21 giorni per creare un’abitudine.
Non mollare!
A presto
Simona
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Fonte: https://www.viversano.net/stile-di-vita/benefici-camminata/
