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I benefici della camminata a passo veloce.

La camminata veloce è un’attività aerobica molto diffusa sia in Italia che all’estero.

Benefici psicologici della camminata veloce
☑ Migliora dell’umore
☑ Riduce lo stress
☑ Aumenta la fiducia e la stima in sé stessi
☑ Aumenta la vitalità e le energie psicofisiche

Frequenza in base al tipo di allenamento
Poco allenata: inizia con 15/20 minuti al giorno a passo veloce.
Molto allenata: secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) una buona attività fisica giornaliera si stima in circa 10000 passi che sono approssimativamente 7km.

Questo sarà il nostro obiettivo giornaliero.

Per bruciare i grassi la camminata sportiva deve durare dai 30 ai 50 minuti tenendo un ritmo sostenuto.

Inizia in modo graduale ed utilizza anche le braccia, facendole oscillare lungo i fianchi.

Ricorda ci vogliono 21 giorni per creare un’abitudine.

Non mollare!

A presto

Simona

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Fonte: https://www.viversano.net/stile-di-vita/benefici-camminata/

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